Cuándo tomarlo
Before or with a meal, always with a large glass of water; increase the dose gradually over 1–2 weeks.
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DigestiónEvidencia sólida
Psyllium
También llamado: psyllium husk, ispaghula, blond plantain
Psyllium is the seed husk of Plantago ovata, rich in soluble gel-forming fibre. It swells in water, softens stools and slows the absorption of sugars and fats from a meal.
Para qué se usa
- Regular bowel movements in constipation – strong evidence
- Modest LDL cholesterol reduction – strong evidence from meta-analyses
- Lower post-meal blood glucose rise – moderate evidence
- Feeling of fullness – weak to moderate evidence
Formas y diferencias
whole husk
most common form, stir into water
powder (ground)
swells faster, easier to dose
capsules
convenient, but an effective dose needs several capsules and plenty of water
Combina bien con
Plenty of fluids, a varied diet with fruit and vegetables, probiotics.
No combinar / separar
Take medicines and other supplements at least 2 hours apart, as fibre can reduce their absorption.
Precauciones
Take care with swallowing difficulties, narrowing of the oesophagus or bowel, and diabetes treated with medicines (it may lower blood glucose). In pregnancy, kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Seguridad
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose. Without enough water it can cause blockage; bloating is common at first.
Consejo práctico
Start with half a teaspoon a day and drink it immediately, before the mixture thickens.
Productos con Psyllium 4
Psyllium 610 mghusk · 610 mg / cápsula
Psyllium huskhusk
Psylliumhusk powder
Psyllium huskhusk
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Psyllium con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Acacia fibreEvidencia débilActivated charcoalEvidencia moderadaAloe veraEvidencia débilApple fibreEvidencia moderadaArtichokeEvidencia débilBetaine HClEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.