Quand le prendre
Before or with a meal, always with a large glass of water; increase the dose gradually over 1–2 weeks.
← Tous les compléments
DigestionPreuves solides
Psyllium
Autres noms: psyllium husk, ispaghula, blond plantain
Psyllium is the seed husk of Plantago ovata, rich in soluble gel-forming fibre. It swells in water, softens stools and slows the absorption of sugars and fats from a meal.
À quoi il sert
- Regular bowel movements in constipation – strong evidence
- Modest LDL cholesterol reduction – strong evidence from meta-analyses
- Lower post-meal blood glucose rise – moderate evidence
- Feeling of fullness – weak to moderate evidence
Les formes et leurs différences
whole husk
most common form, stir into water
powder (ground)
swells faster, easier to dose
capsules
convenient, but an effective dose needs several capsules and plenty of water
Se combine bien avec
Plenty of fluids, a varied diet with fruit and vegetables, probiotics.
Ne pas associer / espacer
Take medicines and other supplements at least 2 hours apart, as fibre can reduce their absorption.
Points d’attention
Take care with swallowing difficulties, narrowing of the oesophagus or bowel, and diabetes treated with medicines (it may lower blood glucose). In pregnancy, kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose. Without enough water it can cause blockage; bloating is common at first.
Conseil pratique
Start with half a teaspoon a day and drink it immediately, before the mixture thickens.
Produits contenant Psyllium 4
Psyllium 610 mghusk · 610 mg / gélule
Psyllium huskhusk
Psylliumhusk powder
Psyllium huskhusk
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Psyllium avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acacia fibrePreuves faiblesActivated charcoalPreuves modéréesAloe veraPreuves faiblesApple fibrePreuves modéréesArtichokePreuves faiblesBetaine HClPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.