Cuándo tomarlo
In the morning, ideally fasting or with breakfast; not recommended in the evening as some people feel more energised.
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LongevidadEvidencia débil
NMN (nicotinamide mononucleotide)
También llamado: β-NMN, NAD+ precursor
NMN is a molecule the body uses to make NAD+ – a coenzyme needed for energy production in mitochondria and for cellular repair. NAD+ levels decline with age, which is why NMN is one of the best-known longevity and biohacking supplements.
Para qué se usa
- Raising blood NAD+ levels – well shown in small human clinical studies
- Insulin sensitivity and metabolic health – first small studies, mixed results
- Physical performance and vitality in older adults – weak evidence from short studies
- Slowing ageing in humans – not proven yet; most evidence comes from animal studies
Formas y diferencias
capsules 250–500 mg
most common form, easy dosing
powder
cheaper, sensitive to moisture and heat – store cool
liposomal NMN
marketed as better absorbed; direct human comparisons are lacking
sublingual tablets
dissolve under the tongue; no proven advantage over capsules
Combina bien con
Often combined with trimethylglycine (TMG) as a methyl donor and with resveratrol; these combinations are theoretical and little tested in studies.
No combinar / separar
Do not stack several NAD+ precursors (NMN + NR + high-dose niacin) without reason – you only increase the total dose.
Precauciones
Pregnancy and breastfeeding, cancer (fast-growing cells also use NAD+), diabetes medication – consult your doctor before use.
Seguridad
Safe in short studies (up to ~3 months, 250–1,200 mg daily); long-term safety is unknown. In the EU, NMN is not authorised as a novel food, so its sale as a food supplement is legally disputed. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Before paying for NMN, start with the basics that demonstrably support NAD+: regular exercise, good sleep, less alcohol and enough protein.
Productos con NMN (nicotinamide mononucleotide) 8
Liposomal NMN 250 mgliposomal · 250 mg / cápsula
NMN 250 mgβ-NMN · 250 mg / cápsula
NMN 250 mg + resveratrol 250 mgβ-NMN + trans-resveratrol · 250 mg / dosis
NMN 500 mgβ-NMN · 500 mg / cápsula
NMN 500 mg + TMG 500 mgβ-NMN + trimethylglycine · 500 mg / dosis
NMN powderβ-NMN · 500 mg / dosis
NMN (nicotinamide mononucleotide)nicotinamide mononucleotide
NMN sublingual tablets 125 mgsublingual · 125 mg / comprimido
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar NMN (nicotinamide mononucleotide) con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Agaricus blazeiEvidencia débilAlpha-lipoic acidEvidencia moderadaAstaxanthinEvidencia débilCoenzyme Q10Evidencia moderadaDNA protection blendSin evidenciaErgothioneineEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.