Wann einnehmen
In the morning, ideally fasting or with breakfast; not recommended in the evening as some people feel more energised.
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LanglebigkeitSchwache Belege
NMN (nicotinamide mononucleotide)
Auch bekannt als: β-NMN, NAD+ precursor
NMN is a molecule the body uses to make NAD+ – a coenzyme needed for energy production in mitochondria and for cellular repair. NAD+ levels decline with age, which is why NMN is one of the best-known longevity and biohacking supplements.
Wofür es verwendet wird
- Raising blood NAD+ levels – well shown in small human clinical studies
- Insulin sensitivity and metabolic health – first small studies, mixed results
- Physical performance and vitality in older adults – weak evidence from short studies
- Slowing ageing in humans – not proven yet; most evidence comes from animal studies
Formen und Unterschiede
capsules 250–500 mg
most common form, easy dosing
powder
cheaper, sensitive to moisture and heat – store cool
liposomal NMN
marketed as better absorbed; direct human comparisons are lacking
sublingual tablets
dissolve under the tongue; no proven advantage over capsules
Passt gut zu
Often combined with trimethylglycine (TMG) as a methyl donor and with resveratrol; these combinations are theoretical and little tested in studies.
Nicht kombinieren / trennen
Do not stack several NAD+ precursors (NMN + NR + high-dose niacin) without reason – you only increase the total dose.
Worauf achten
Pregnancy and breastfeeding, cancer (fast-growing cells also use NAD+), diabetes medication – consult your doctor before use.
Sicherheit
Safe in short studies (up to ~3 months, 250–1,200 mg daily); long-term safety is unknown. In the EU, NMN is not authorised as a novel food, so its sale as a food supplement is legally disputed. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
Before paying for NMN, start with the basics that demonstrably support NAD+: regular exercise, good sleep, less alcohol and enough protein.
Produkte mit NMN (nicotinamide mononucleotide) 8
Liposomal NMN 250 mgliposomal · 250 mg / Kapsel
NMN 250 mgβ-NMN · 250 mg / Kapsel
NMN 250 mg + resveratrol 250 mgβ-NMN + trans-resveratrol · 250 mg / Portion
NMN 500 mgβ-NMN · 500 mg / Kapsel
NMN 500 mg + TMG 500 mgβ-NMN + trimethylglycine · 500 mg / Portion
NMN powderβ-NMN · 500 mg / Portion
NMN (nicotinamide mononucleotide)nicotinamide mononucleotide
NMN sublingual tablets 125 mgsublingual · 125 mg / Tablette
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
NMN (nicotinamide mononucleotide) mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Agaricus blazeiSchwache BelegeAlpha-lipoic acidMittlere BelegeAstaxanthinSchwache BelegeCoenzyme Q10Mittlere BelegeDNA protection blendKeine BelegeErgothioneineSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.