Qué significa el valor
La glucosa en ayunas muestra cómo mantiene su cuerpo el azúcar en sangre tras una noche sin comer. Los laboratorios utilizan rangos de referencia distintos, a menudo hasta 5,6 o hasta 6,0 mmol/l. La Asociación Americana de Diabetes considera 5,6–6,9 mmol/l como glucosa alterada en ayunas; la OMS, 6,1–6,9 mmol/l. Por tanto, un valor «normal» no es necesariamente óptimo: en grandes estudios poblacionales, los valores por encima de unos 5,5 mmol/l se asocian con mayor riesgo de diabetes futura. Aun así, una sola medición no es un diagnóstico.
Posibles causas
- Resistencia a la insulina – las células responden peor a la insulina, típicamente con grasa abdominal y poco ejercicio.
- Mal sueño y estrés – el cortisol y la adrenalina elevan el azúcar matutino (el llamado fenómeno del alba).
- Cena tardía o ayuno incompleto – menos de 8–10 horas sin comer distorsiona el resultado.
- Enfermedad aguda – una infección o fiebre elevan la glucosa de forma temporal.
- Algunos medicamentos – por ejemplo, los corticoides; si los necesita lo decide su médico.
- Genética y edad – los antecedentes familiares de diabetes aumentan la probabilidad.
Qué puede hacer
- Repita la prueba – descansado, tras 8–12 horas de ayuno; pida también la HbA1c.
- Movimiento después de comer – caminar 10–15 minutos tras la comida principal reduce los picos de glucosa.
- Entrenamiento de fuerza – el músculo es el mayor consumidor de glucosa; 2–3 sesiones por semana.
- Alimentación – más fibra, proteína y verduras; menos bebidas azucaradas y harinas refinadas.
- Peso y sueño – perder un 5–7 % del peso y dormir 7–9 horas son de las herramientas de prevención más potentes.
Cuándo acudir al médico
Comente el resultado con su médico, sobre todo si el valor elevado se repite, la HbA1c está alta, hay diabetes en la familia o tiene hipertensión. Acuda sin demora si la glucosa en ayunas es de 7,0 mmol/l o más, o si presenta sed intensa, micción frecuente, pérdida de peso inexplicable o visión borrosa. Su médico también puede proponer una prueba de tolerancia oral a la glucosa.