Ce que signifie la valeur
La glycémie à jeun montre comment votre corps maintient le sucre sanguin après une nuit sans manger. Les laboratoires utilisent des intervalles de référence différents – souvent jusqu’à 5,6 ou 6,0 mmol/l. L’American Diabetes Association considère 5,6–6,9 mmol/l comme une hyperglycémie modérée à jeun, l’OMS seulement 6,1–6,9 mmol/l. Une valeur « normale » n’est donc pas forcément optimale : dans de grandes études de population, des valeurs supérieures à environ 5,5 mmol/l sont associées à un risque accru de diabète ultérieur. Un seul dosage ne constitue toutefois pas un diagnostic.
Causes possibles
- Résistance à l’insuline – les cellules répondent moins bien à l’insuline, typiquement en cas de graisse abdominale et de sédentarité.
- Mauvais sommeil et stress – le cortisol et l’adrénaline augmentent la glycémie matinale (phénomène de l’aube).
- Dîner tardif ou jeûne incomplet – moins de 8 à 10 heures sans manger faussent le résultat.
- Maladie aiguë – une infection ou de la fièvre élèvent temporairement la glycémie.
- Certains médicaments – par exemple les corticoïdes ; leur nécessité relève de votre médecin.
- Génétique et âge – des antécédents familiaux de diabète augmentent la probabilité.
Ce que vous pouvez faire
- Refaire le dosage – reposé, après 8 à 12 heures de jeûne ; demandez aussi l’HbA1c.
- Bouger après les repas – 10 à 15 minutes de marche après le repas principal atténuent les pics de glucose.
- Renforcement musculaire – les muscles sont les plus grands consommateurs de glucose ; 2 à 3 séances par semaine.
- Alimentation – plus de fibres, de protéines et de légumes, moins de boissons sucrées et de farines raffinées.
- Poids et sommeil – perdre 5 à 7 % du poids et dormir 7 à 9 heures font partie des outils de prévention les plus puissants.
Quand consulter
Discutez du résultat avec votre médecin, surtout si la valeur élevée se répète, si l’HbA1c est augmentée, en cas de diabète dans la famille ou d’hypertension. Consultez rapidement si la glycémie à jeun atteint 7,0 mmol/l ou plus, ou en cas de soif intense, d’envies fréquentes d’uriner, de perte de poids inexpliquée ou de vision floue. Votre médecin pourra aussi proposer une hyperglycémie provoquée par voie orale.