Qué significa el valor
La proteína C reactiva (PCR) la produce el hígado ante una inflamación. Los laboratorios suelen fijar el límite superior en torno a 5 mg/L, porque la PCR estándar se usa sobre todo para detectar infecciones. La inflamación de bajo grado, la llamada inflamación silenciosa, se valora con una prueba más sensible (PCR ultrasensible, hsCRP): por debajo de 1 mg/L se considera riesgo cardiovascular bajo, entre 1 y 3 mg/L intermedio y por encima de 3 mg/L más elevado. Un resultado dentro del rango de referencia, por tanto, no siempre es óptimo. Aun así, la PCR no es específica: no indica dónde se origina la inflamación, y una sola medición puede verse alterada por algo sin importancia.
Posibles causas
- Grasa abdominal y resistencia a la insulina – el tejido graso del abdomen libera sustancias inflamatorias.
- Tabaco – una de las causas más habituales de una PCR elevada de forma persistente.
- Infección, vacuna o lesión reciente – incluso un resfriado de hace dos semanas puede seguir elevando el valor.
- Ejercicio intenso – un entrenamiento exigente pocos días antes del análisis eleva la PCR de forma pasajera.
- Falta de sueño y estrés crónico – ambos se asocian a marcadores inflamatorios más altos.
- Enfermedad de las encías y otras inflamaciones ocultas – como la periodontitis o enfermedades autoinmunes o intestinales.
- Anticoncepción hormonal o terapia hormonal por vía oral – puede elevar la PCR; las decisiones sobre el tratamiento corresponden a su médico.
Qué puede hacer
- Repita el análisis – en 2–3 semanas, estando sano y tras unos días sin entrenamiento intenso; idealmente como PCR ultrasensible.
- Alimentación de tipo mediterráneo – verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva, frutos secos; menos ultraprocesados.
- Actividad física regular – reduce los marcadores inflamatorios a largo plazo, sobre todo si se acompaña de menos grasa abdominal.
- Sueño y dejar de fumar – dormir 7–9 horas y abandonar el tabaco están entre las medidas más eficaces.
- Revisión dental – la inflamación de las encías es frecuente y pasa fácilmente desapercibida.
Cuándo acudir al médico
Comente el resultado con su médico si la PCR sigue elevada en un nuevo análisis o si tiene otros factores de riesgo, como LDL alto, hipertensión o diabetes. Consulte antes si la PCR supera los 10 mg/L, o si presenta fiebre, sudores nocturnos, pérdida de peso sin causa aparente, articulaciones doloridas o hinchadas, o molestias digestivas prolongadas.