Qué significa el valor
Una insulina en ayunas de 15 mUI/L (unos 90 pmol/L) sigue dentro del rango de referencia de la mayoría de los laboratorios, que suele ser muy amplio, a menudo hasta unos 20–25 mUI/L. Los métodos de medición de la insulina no están estandarizados entre laboratorios, así que los resultados pueden variar. Desde el punto de vista preventivo, la combinación con la glucosa es reveladora: el índice HOMA-IR = glucosa (mmol/L) × insulina (mUI/L) / 22,5. Con una glucosa de 5,0 mmol/L sale alrededor de 3,3. Los puntos de corte del HOMA-IR varían según el estudio y la población (se suele citar una franja de 2–3), por lo que es una orientación, no un diagnóstico. Aun así, una insulina alta con glucosa normal puede preceder en años a la subida del azúcar.
Posibles causas
- Grasa abdominal y hepática – la grasa visceral y el hígado graso están entre las causas más frecuentes.
- Poca actividad física – los músculos son los principales consumidores de glucosa; el sedentarismo reduce la sensibilidad a la insulina.
- Alimentación – dulces y bebidas azucaradas frecuentes, carbohidratos refinados, cenar tarde poco antes del análisis.
- Sueño y estrés – dormir poco y un cortisol más alto empeoran la sensibilidad a la insulina.
- Factores hormonales – síndrome de ovario poliquístico, hipotiroidismo, algunos medicamentos.
- Ayuno incompleto – menos de 8–12 horas sin comer eleva falsamente el valor.
Qué puede hacer
- Pruebas adicionales – HbA1c, perfil lipídico (triglicéridos, HDL), pruebas hepáticas y, si su médico lo indica, una prueba de tolerancia a la glucosa.
- Medir la cintura – el perímetro de cintura es un indicador sencillo y útil de la grasa abdominal.
- Fuerza y resistencia – combinar ambos tipos de ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina en pocas semanas.
- Alimentación – suficiente proteína y fibra, menos azúcar y ultraprocesados; con sobrepeso, una pérdida de peso moderada ayuda.
- Sueño – 7–9 horas de forma regular.
- Control – repita insulina y glucosa en 3–6 meses en las mismas condiciones.
Cuándo ir al médico
Comente el resultado con su médico si tiene sobrepeso, presión arterial alta, triglicéridos elevados, hígado graso, ciclos irregulares, diabetes en la familia o una HbA1c en la franja alta. Acuda sin demora si tiene mucha sed, orina con frecuencia o pierde peso sin explicación.