Quand le prendre
With food and plenty of water.
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MinérauxPreuves modérées
Potassium
Autres noms: K
Potassium is the main mineral inside cells and, together with sodium, regulates fluid balance, nerve signals and muscle function including the heart. The best sources are vegetables, fruit, legumes and potatoes; supplements contain only small doses.
À quoi il sert
- Maintenance of normal blood pressure – strong evidence for dietary intake (EFSA)
- Normal muscle and nerve function – strong evidence (EFSA)
- Exercise-related cramps – weak evidence
Les formes et leurs différences
citrate
well tolerated, may slightly alkalise urine
chloride
common in electrolyte mixes and salt substitutes
gluconate
gentle form with low potassium content
Se combine bien avec
Magnesium, sodium (in electrolytes during sport).
Ne pas associer / espacer
Do not combine with potassium-based salt substitutes without consulting your doctor.
Points d’attention
With kidney disease and certain blood pressure or heart medicines (e.g. ACE inhibitors, sartans, potassium-sparing diuretics) potassium can rise dangerously – always consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.
Sécurité
Do not exceed the label dose. Prefer getting potassium from food.
Conseil pratique
A serving of vegetables or legumes often contains more potassium than a whole supplement tablet.
Produits contenant Potassium 8
Potassium 99 mgaspartate · 99 mg / gélule
Potassiumchloride
Potassium + Magnesium 100 mgcitrate + malate · 100 mg / gélule
Potassium citrate 300 mgcitrate · 300 mg / gélule
Potassium 99 mgcitrate · 99 mg / gélule
Potassiumcitrate
Potassiumgluconate
Potassium 99 mgorotate · 99 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Potassium avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Bone support blendPreuves modéréesBoronPreuves faiblesCalciumPreuves modéréesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.