متى يؤخذ
With food and plenty of water.
← كل المكملات
المعادنأدلة متوسطة
Potassium
أسماء أخرى: K
Potassium is the main mineral inside cells and, together with sodium, regulates fluid balance, nerve signals and muscle function including the heart. The best sources are vegetables, fruit, legumes and potatoes; supplements contain only small doses.
لماذا يُستخدم
- Maintenance of normal blood pressure – strong evidence for dietary intake (EFSA)
- Normal muscle and nerve function – strong evidence (EFSA)
- Exercise-related cramps – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
citrate
well tolerated, may slightly alkalise urine
chloride
common in electrolyte mixes and salt substitutes
gluconate
gentle form with low potassium content
يتكامل مع
Magnesium, sodium (in electrolytes during sport).
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with potassium-based salt substitutes without consulting your doctor.
ما يجب الانتباه إليه
With kidney disease and certain blood pressure or heart medicines (e.g. ACE inhibitors, sartans, potassium-sparing diuretics) potassium can rise dangerously – always consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.
السلامة
Do not exceed the label dose. Prefer getting potassium from food.
نصيحة عملية
A serving of vegetables or legumes often contains more potassium than a whole supplement tablet.
منتجات تحتوي على Potassium 8
Potassium 99 mgaspartate · 99 mg / كبسولة
Potassiumchloride
Potassium + Magnesium 100 mgcitrate + malate · 100 mg / كبسولة
Potassium citrate 300 mgcitrate · 300 mg / كبسولة
Potassium 99 mgcitrate · 99 mg / كبسولة
Potassiumcitrate
Potassiumgluconate
Potassium 99 mgorotate · 99 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Potassium مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Bone support blendأدلة متوسطةBoronأدلة ضعيفةCalciumأدلة متوسطةChromiumأدلة ضعيفةCopperأدلة ضعيفةElectrolytesأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.