Kedy užívať
S jedlom a dostatkom vody.
← Všetky doplnky
MinerályStredné dôkazy
Draslík
Iné názvy: kálium, K
Draslík je hlavný minerál vo vnútri buniek a spolu so sodíkom riadi rovnováhu tekutín, nervové vzruchy a prácu svalov vrátane srdca. Najlepšími zdrojmi sú zelenina, ovocie, strukoviny a zemiaky; doplnky obsahujú len malé dávky.
Na čo sa používa
- Udržanie normálneho krvného tlaku – silné dôkazy pre príjem zo stravy (EFSA)
- Normálna funkcia svalov a nervov – silné dôkazy (EFSA)
- Kŕče pri športe – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
citrát
dobre znášaný, môže mierne zásaditiť moč
chlorid
bežný v elektrolytových zmesiach a náhradách soli
glukonát
šetrná forma s nízkym obsahom draslíka
Dobre sa kombinuje
Horčík, sodík (v elektrolytoch pri športe).
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s náhradami soli s draslíkom bez porady s lekárom.
Na čo si dať pozor
Pri ochorení obličiek a pri užívaní niektorých liekov na tlak a srdce (napr. ACE inhibítory, sartany, draslík šetriace diuretiká) môže hladina draslíka nebezpečne stúpnuť – vždy sa poraďte s lekárom. V tehotenstve len po dohode s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete. Draslík dopĺňajte prednostne stravou.
Praktický tip
Porcia zeleniny alebo strukovín často obsahuje viac draslíka než celá tableta doplnku.
Produkty s obsahom: Draslík 8
Draslík aspartát 99 mgaspartate · 99 mg / kapsula
Draslík chlorid v práškuchloride
Draslík citrát + horčík malátcitrate + malate · 100 mg / kapsula
Draslík citrát 300 mgcitrate · 300 mg / kapsula
Draslík citrát 99 mgcitrate · 99 mg / kapsula
Draslík citrát v práškucitrate
Draslík glukonát v práškugluconate
Draslík orotát 99 mgorotate · 99 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Draslík s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazyKomplex na kostiStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.