Quand le prendre
Before midday; not later than 6–8 hours before bed.
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PerformancePreuves modérées
Yerba mate
Autres noms: mate, Ilex paraguariensis
Yerba mate is a South American drink made from the leaves of a holly species, containing caffeine, theobromine and polyphenols (chlorogenic acid). It is stimulating, similar to coffee or tea.
À quoi il sert
- alertness and focus – moderate evidence, effect attributed to caffeine
- fat burning during exercise – weak evidence
- antioxidant effect – weak evidence for clinical benefit
Les formes et leurs différences
loose leaves for brewing
traditional form, caffeine depends on amount and steeping time
unsmoked mate
fewer polycyclic aromatic hydrocarbons
extract in capsules
check caffeine per dose
Se combine bien avec
A light meal, plenty of water, exercise.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with other caffeine sources without adding up the total dose; keep a gap from iron and thyroid medicines.
Points d’attention
During pregnancy and breastfeeding, limit total caffeine. With high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety, insomnia, or if you take medicines (especially stimulants or asthma medicines), consult your doctor.
Sécurité
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day and up to 200 mg at once safe for healthy adults; up to 200 mg per day during pregnancy. Regularly drinking very hot beverages (above 65 °C) is linked to a higher risk of oesophageal cancer – let mate cool down.
Conseil pratique
Brew with water at about 70–80 °C and drink it warm, not hot.
Produits contenant Yerba mate 1
Yerba mateloose leaf
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Yerba mate avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AmylopectinPreuves modéréesBeta-alaninePreuves solidesBHB ketonesPreuves faiblesCaffeinePreuves solidesCreatinePreuves solidesD-aspartic acidPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.