Wann einnehmen
Before midday; not later than 6–8 hours before bed.
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LeistungMittlere Belege
Yerba mate
Auch bekannt als: mate, Ilex paraguariensis
Yerba mate is a South American drink made from the leaves of a holly species, containing caffeine, theobromine and polyphenols (chlorogenic acid). It is stimulating, similar to coffee or tea.
Wofür es verwendet wird
- alertness and focus – moderate evidence, effect attributed to caffeine
- fat burning during exercise – weak evidence
- antioxidant effect – weak evidence for clinical benefit
Formen und Unterschiede
loose leaves for brewing
traditional form, caffeine depends on amount and steeping time
unsmoked mate
fewer polycyclic aromatic hydrocarbons
extract in capsules
check caffeine per dose
Passt gut zu
A light meal, plenty of water, exercise.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine with other caffeine sources without adding up the total dose; keep a gap from iron and thyroid medicines.
Worauf achten
During pregnancy and breastfeeding, limit total caffeine. With high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety, insomnia, or if you take medicines (especially stimulants or asthma medicines), consult your doctor.
Sicherheit
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day and up to 200 mg at once safe for healthy adults; up to 200 mg per day during pregnancy. Regularly drinking very hot beverages (above 65 °C) is linked to a higher risk of oesophageal cancer – let mate cool down.
Praxistipp
Brew with water at about 70–80 °C and drink it warm, not hot.
Produkte mit Yerba mate 1
Yerba mateloose leaf
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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AmylopectinMittlere BelegeBeta-alanineStarke BelegeBHB ketonesSchwache BelegeCaffeineStarke BelegeCreatineStarke BelegeD-aspartic acidSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.