Quand le prendre
With food.
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VitaminesPreuves modérées
Vitamin B3
Autres noms: niacin, nicotinamide
Vitamin B3 is part of the coenzymes NAD and NADP, which are essential for energy production and DNA repair. It exists as nicotinic acid, which causes flushing, and nicotinamide, which does not.
À quoi il sert
- Normal energy metabolism, skin and nervous system – strong evidence (EFSA)
- Nicotinamide to reduce risk of some non-melanoma skin cancers in high-risk people – moderate evidence, under dermatologist supervision
- Improving blood lipids – nicotinic acid changes them, but large trials showed no fewer heart events; only under medical supervision
Les formes et leurs différences
nicotinamide (niacinamide)
no flushing, the most common supplement form
nicotinic acid
causes flushing and skin redness
inositol hexanicotinate (flush-free)
no flushing but releases little active niacin – weak evidence
Se combine bien avec
Other B vitamins.
Ne pas associer / espacer
Do not combine high doses with alcohol or medicines that burden the liver.
Points d’attention
High doses can strain the liver and raise blood sugar and uric acid. With liver disease, diabetes, gout, stomach ulcers, in pregnancy and if you take medicines (e.g. statins), consult your doctor.
Sécurité
EFSA upper limits: 10 mg/day for nicotinic acid and 900 mg/day for nicotinamide.
Conseil pratique
Check which form your product contains – the difference between nicotinamide and nicotinic acid matters a lot.
Produits contenant Vitamin B3 7
Vitamin B3 250 mginositol hexanicotinate · 250 mg / gélule
Vitamin B3 500 mginositol hexanicotinate · 500 mg / gélule
Vitamin B3 inositol hexanicotinate 3 mginositol hexanicotinate · 3 mg / gélule
Vitamin B3 500 mgnicotinic acid · 500 mg / comprimé
Vitamin B3 1000 mgniacinamide · 1 000 mg / comprimé
Vitamin B3 500 mgniacinamide (nicotinamide) · 500 mg / gélule
Vitamin B3 nicotinamide 500 mgnicotinamide · 500 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin B3 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.