الفيتاميناتأدلة متوسطة

Vitamin B3

أسماء أخرى: niacin, nicotinamide

Vitamin B3 is part of the coenzymes NAD and NADP, which are essential for energy production and DNA repair. It exists as nicotinic acid, which causes flushing, and nicotinamide, which does not.

لماذا يُستخدم

Normal energy metabolism, skin and nervous system – strong evidence (EFSA)
Nicotinamide to reduce risk of some non-melanoma skin cancers in high-risk people – moderate evidence, under dermatologist supervision
Improving blood lipids – nicotinic acid changes them, but large trials showed no fewer heart events; only under medical supervision

الأشكال والفروق بينها

nicotinamide (niacinamide)

no flushing, the most common supplement form

nicotinic acid

causes flushing and skin redness

inositol hexanicotinate (flush-free)

no flushing but releases little active niacin – weak evidence

متى يؤخذ

With food.

يتكامل مع

Other B vitamins.

لا يُجمع / يُفصل

Do not combine high doses with alcohol or medicines that burden the liver.

ما يجب الانتباه إليه

High doses can strain the liver and raise blood sugar and uric acid. With liver disease, diabetes, gout, stomach ulcers, in pregnancy and if you take medicines (e.g. statins), consult your doctor.

السلامة

EFSA upper limits: 10 mg/day for nicotinic acid and 900 mg/day for nicotinamide.

نصيحة عملية

Check which form your product contains – the difference between nicotinamide and nicotinic acid matters a lot.

منتجات تحتوي على Vitamin B3 7

Vitamin B3 250 mginositol hexanicotinate · 250 mg / كبسولةالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 500 mginositol hexanicotinate · 500 mg / كبسولةالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 inositol hexanicotinate 3 mginositol hexanicotinate · 3 mg / كبسولةالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 500 mgnicotinic acid · 500 mg / قرصالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 1000 mgniacinamide · 1 000 mg / قرصالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 500 mgniacinamide (nicotinamide) · 500 mg / كبسولةالطاقةالبشرةطول العمر

Vitamin B3 nicotinamide 500 mgnicotinamide · 500 mg / كبسولةالطاقةالبشرةطول العمر

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Vitamin B3 مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

B complexأدلة متوسطة Beta-caroteneأدلة ضعيفة Biotinأدلة ضعيفة Brewer's yeastأدلة ضعيفة Camu camuأدلة ضعيفة Cholineأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.