Quand le prendre
Any time of day, preferably with food; dissolve in water, coffee or yoghurt.
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DigestionPreuves modérées
Prebiotic fibre
Autres noms: resistant dextrin, soluble corn fibre, GOS, PHGG
Prebiotic fibre is an umbrella term for non-digestible carbohydrates that ferment in the large intestine and feed beneficial bacteria. Examples include resistant dextrin, galacto-oligosaccharides (GOS) and partially hydrolysed guar gum.
À quoi il sert
- Support for regular bowel movements – moderate evidence
- Support for a healthy gut microbiota – moderate evidence
- Lower post-meal blood glucose rise – weak to moderate evidence
- Fullness – weak evidence
Les formes et leurs différences
resistant dextrin (soluble corn fibre)
tasteless, dissolves in drinks, usually well tolerated
PHGG (hydrolysed guar gum)
gentle, often suitable even for a sensitive gut
GOS (galacto-oligosaccharides)
strongly bifidogenic, cause gas at higher doses
fibre blends
composition varies, quality depends on the label
Se combine bien avec
Probiotics, plenty of fluids, a diet rich in vegetables and legumes.
Ne pas associer / espacer
Take medicines about 2 hours apart from a larger dose of fibre.
Points d’attention
It may cause gas at first. With chronic bowel disease, in pregnancy, with kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If inulin makes you bloated, try resistant dextrin or PHGG, which tend to be gentler.
Produits contenant Prebiotic fibre 5
Prebiotic fibre resistant dextrin (Fibersol)resistant dextrin (Fibersol)
Prebiotic fibrefiber blend
Prebiotic fibrefiber blend
Saccharomyces boulardii + Prebiotic fibre 5 bn CFUyeast probiotic · 5 bn CFU / gélule
Prebiotic fibreprebiotic oligosaccharides
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Prebiotic fibre avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Acacia fibrePreuves faiblesActivated charcoalPreuves modéréesAloe veraPreuves faiblesApple fibrePreuves modéréesArtichokePreuves faiblesBetaine HClPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.