Wann einnehmen
Any time of day, preferably with food; dissolve in water, coffee or yoghurt.
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VerdauungMittlere Belege
Prebiotic fibre
Auch bekannt als: resistant dextrin, soluble corn fibre, GOS, PHGG
Prebiotic fibre is an umbrella term for non-digestible carbohydrates that ferment in the large intestine and feed beneficial bacteria. Examples include resistant dextrin, galacto-oligosaccharides (GOS) and partially hydrolysed guar gum.
Wofür es verwendet wird
- Support for regular bowel movements – moderate evidence
- Support for a healthy gut microbiota – moderate evidence
- Lower post-meal blood glucose rise – weak to moderate evidence
- Fullness – weak evidence
Formen und Unterschiede
resistant dextrin (soluble corn fibre)
tasteless, dissolves in drinks, usually well tolerated
PHGG (hydrolysed guar gum)
gentle, often suitable even for a sensitive gut
GOS (galacto-oligosaccharides)
strongly bifidogenic, cause gas at higher doses
fibre blends
composition varies, quality depends on the label
Passt gut zu
Probiotics, plenty of fluids, a diet rich in vegetables and legumes.
Nicht kombinieren / trennen
Take medicines about 2 hours apart from a larger dose of fibre.
Worauf achten
It may cause gas at first. With chronic bowel disease, in pregnancy, with kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Sicherheit
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose.
Praxistipp
If inulin makes you bloated, try resistant dextrin or PHGG, which tend to be gentler.
Produkte mit Prebiotic fibre 5
Prebiotic fibre resistant dextrin (Fibersol)resistant dextrin (Fibersol)
Prebiotic fibrefiber blend
Prebiotic fibrefiber blend
Saccharomyces boulardii + Prebiotic fibre 5 bn CFUyeast probiotic · 5 bn CFU / Kapsel
Prebiotic fibreprebiotic oligosaccharides
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acacia fibreSchwache BelegeActivated charcoalMittlere BelegeAloe veraSchwache BelegeApple fibreMittlere BelegeArtichokeSchwache BelegeBetaine HClSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.