Kedy užívať
Kedykoľvek počas dňa, najlepšie k jedlu; rozpustite vo vode, káve alebo jogurte.
← Všetky doplnky
TrávenieStredné dôkazy
Prebiotická vláknina
Iné názvy: rezistentný dextrín, rozpustná kukuričná vláknina, GOS, PHGG
Prebiotická vláknina je súhrnný názov pre nestráviteľné sacharidy, ktoré kvasia v hrubom čreve a živia prospešné baktérie. Patria sem napríklad rezistentný dextrín, galaktooligosacharidy (GOS) či čiastočne hydrolyzovaná guarová guma.
Na čo sa používa
- Podpora pravidelnej stolice – stredné dôkazy
- Podpora zdravej črevnej mikrobioty – stredné dôkazy
- Nižší vzostup glykémie po jedle – slabé až stredné dôkazy
- Sýtosť – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
rezistentný dextrín (rozpustná kukuričná vláknina)
bez chuti, rozpúšťa sa v nápojoch, zvyčajne dobre znášaný
PHGG (hydrolyzovaná guarová guma)
jemná, často vhodná aj pri citlivom čreve
GOS (galaktooligosacharidy)
silne bifidogénne, pri vyššej dávke nafukujú
zmesi vlákniny
zloženie sa líši, kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Probiotiká, dostatok tekutín, strava bohatá na zeleninu a strukoviny.
Nekombinovať / oddeliť
Lieky užívajte s odstupom asi 2 hodín od väčšej dávky vlákniny.
Na čo si dať pozor
Na začiatku môže spôsobiť plynatosť. Pri chronickom ochorení čriev, v tehotenstve, pri ochorení obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bez stanoveného horného limitu EFSA; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Ak vám inulín spôsobuje nafukovanie, skúste rezistentný dextrín alebo PHGG, ktoré bývajú jemnejšie.
Produkty s obsahom: Prebiotická vláknina 5
Prebiotická vláknina Fibersolresistant dextrin (Fibersol)
Prebiotická zmes BIO kapsulyfiber blend
Prebiotická zmes BIO prášokfiber blend
Saccharomyces boulardii + MOSyeast probiotic · 5 bn CFU / kapsula
XOS + GOS pastilkyprebiotic oligosaccharides
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Prebiotická vláknina s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.