متى يؤخذ
Any time of day, preferably with food; dissolve in water, coffee or yoghurt.
← كل المكملات
الهضمأدلة متوسطة
Prebiotic fibre
أسماء أخرى: resistant dextrin, soluble corn fibre, GOS, PHGG
Prebiotic fibre is an umbrella term for non-digestible carbohydrates that ferment in the large intestine and feed beneficial bacteria. Examples include resistant dextrin, galacto-oligosaccharides (GOS) and partially hydrolysed guar gum.
لماذا يُستخدم
- Support for regular bowel movements – moderate evidence
- Support for a healthy gut microbiota – moderate evidence
- Lower post-meal blood glucose rise – weak to moderate evidence
- Fullness – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
resistant dextrin (soluble corn fibre)
tasteless, dissolves in drinks, usually well tolerated
PHGG (hydrolysed guar gum)
gentle, often suitable even for a sensitive gut
GOS (galacto-oligosaccharides)
strongly bifidogenic, cause gas at higher doses
fibre blends
composition varies, quality depends on the label
يتكامل مع
Probiotics, plenty of fluids, a diet rich in vegetables and legumes.
لا يُجمع / يُفصل
Take medicines about 2 hours apart from a larger dose of fibre.
ما يجب الانتباه إليه
It may cause gas at first. With chronic bowel disease, in pregnancy, with kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If inulin makes you bloated, try resistant dextrin or PHGG, which tend to be gentler.
منتجات تحتوي على Prebiotic fibre 5
Prebiotic fibre resistant dextrin (Fibersol)resistant dextrin (Fibersol)
Prebiotic fibrefiber blend
Prebiotic fibrefiber blend
Saccharomyces boulardii + Prebiotic fibre 5 bn CFUyeast probiotic · 5 bn CFU / كبسولة
Prebiotic fibreprebiotic oligosaccharides
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Prebiotic fibre مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acacia fibreأدلة ضعيفةActivated charcoalأدلة متوسطةAloe veraأدلة ضعيفةApple fibreأدلة متوسطةArtichokeأدلة ضعيفةBetaine HClأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.