Quand le prendre
With a meal containing fat, can be taken together with vitamin D.
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Vitamin K2
Autres noms: menaquinone, MK-7
Vitamin K2 activates proteins that bind calcium into bone and take part in blood clotting. It is found in fermented foods (natto, cheese); the long-acting MK-7 form stays in the blood longer than K1.
À quoi il sert
- Maintenance of normal bones and blood clotting – strong evidence for the role of vitamin K (EFSA)
- Lower fracture risk – weak to moderate, inconsistent evidence
- Slowing vascular calcification – weak evidence
Les formes et leurs différences
MK-7
long half-life, once daily is enough; most common supplement form
MK-4
short half-life, studies used high doses
K2 with D3
common combination; check the vitamin D dose on the label
form not stated
the manufacturer should state whether it is MK-7 or MK-4
Se combine bien avec
Vitamin D3, calcium, magnesium.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with warfarin-type medicines without consulting your doctor.
Points d’attention
If you take warfarin-type blood thinners (vitamin K antagonists), vitamin K changes their effect – use it only after agreeing with your doctor. With other blood thinners, in pregnancy and with liver disease also consult your doctor.
Sécurité
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If you take vitamin D above 2000 IU, adding K2 is a reasonable choice – though not yet backed by clear evidence.
Produits contenant Vitamin K2 24
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / dose
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / dose
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / gélule
Vitamin K1 + Vitamin K2phylloquinone + MK-4 + MK-7
Vitamin K2 + D3 120 µg+ D3 · 120 µg / dose
Vitamin K2MK-7 liquid
Vitamin K2 100 µgmenaquinone-4 · 100 µg / gélule
Vitamin K2 menaquinone-7 100 µgmenaquinone-7 · 100 µg / dose
Vitamin K2 MK-7 100 µgMK-7 · 100 µg / dose
Vitamin K2 150 µgall-trans menaquinone-7 · 150 µg / gélule
Vitamin K2 300 µgmenaquinone-7 · 300 µg / gélule
Vitamin K2 45 µgmenaquinone-7 · 45 µg / gélule
Vitamin K2 90 µgmenaquinone-7 · 90 µg / gélule
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin K2 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
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B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.