Objednať protokol
Spánok & regenerácia Celá téma
Hormóny & energia Celá téma
Metabolizmus & výživa Celá téma
Mozog & psychika Celá téma
Longevity & telo Celá téma
Žena & rodina Celá téma
Základy & prostredie Celá téma
Biohacking a technológie Celá téma
Fénix Methode

Nechcete čítať všeobecné rady? Protokol postavený na vašich číslach.

Objednať protokol
Všetky články Každý článok vychádza z kapitoly knihy NAVRHNUTÝ a overených štúdií.
Biohacker skóre2 minúty – zistíte, kde vás telo brzdí Kontrola výsledkovNorma vs. optimum pre vaše krvné hodnoty Biologický vekKoľko rokov má vaše telo – z 9 hodnôt krvi KalkulačkyBMI, pás, bielkoviny, spánok, kofeín, VO2max Denný pomocníkDenné rutiny, svetlo, spánok a dych v mobile Môj stackKontrola doplnkov a liekov + denný rozpis VýzvyMalé denné návyky s pripomienkami Test kondícieVO2max, fitness vek, sila a rovnováha doma Biologické dvojčaVšetky vaše dáta v 3D tele Čo si dať zmeraťZoznam krvných testov na tlač Ukážkový protokolPozrite sa, čo dostanete Éčka a cukryČo je na etikete a čomu sa vyhnúť Online poradcaOdpovede na časté otázky o tele a výsledkoch Doplnky výživyFormy, načasovanie a kontrola kombinácií ReceptyJedlá bez skrytých cukrov a zbytočných éčok Slovník pojmovBiohacking zrozumiteľne od A po Z Darčekový poukazDarujte zdravie – protokol alebo knihu
← Všetky doplnky
VitamínySlabé dôkazy

Vitamín K2

Iné názvy: menachinón, MK-7

Vitamín K2 aktivuje bielkoviny, ktoré viažu vápnik do kostí a podieľajú sa na zrážaní krvi. Nachádza sa vo fermentovaných potravinách (natto, syry); dlhodobá forma MK-7 zostáva v krvi dlhšie než K1.

Na čo sa používa

  • Udržanie normálnych kostí a zrážanlivosti krvi – silné dôkazy pre úlohu vitamínu K (EFSA)
  • Zníženie rizika zlomenín – slabé až stredne silné, nejednotné dôkazy
  • Spomalenie kalcifikácie ciev – slabé dôkazy

Formy a ich rozdiely

MK-7

dlhý polčas, stačí raz denne; najčastejšia forma v doplnkoch

MK-4

krátky polčas, v štúdiách sa používali vysoké dávky

K2 s D3

bežná kombinácia; skontrolujte dávku vitamínu D na etikete

bez uvedenej formy

výrobca by mal uviesť, či ide o MK-7 alebo MK-4

Kedy užívať

S jedlom obsahujúcim tuk, môžete spolu s vitamínom D.

Dobre sa kombinuje

Vitamín D3, vápnik, horčík.

Nekombinovať / oddeliť

Nekombinujte s liekmi typu warfarín bez porady s lekárom.

Na čo si dať pozor

Ak užívate lieky na zrážanlivosť krvi typu warfarín (antagonisty vitamínu K), vitamín K mení ich účinok – užívajte ho len po dohode s lekárom. Pri ostatných liekoch na riedenie krvi, v tehotenstve a pri ochorení pečene sa tiež poraďte s lekárom.

Bezpečnosť

EFSA horný limit nestanovila; neprekračujte dávku na etikete.

Praktický tip

Ak užívate vitamín D v dávke nad 2000 IU, kombinácia s K2 je rozumná voľba – zatiaľ však bez jednoznačných dôkazov.

Produkty s obsahom: Vitamín K2 24

Vápnik citrát + vitamín D3 + K2 (MK-7)citrate + MK-7KostiSvalyElektrolytyImunita
Vápnik MCHC (mikrokryštalický hydroxyapatit) + D3 + K2 + bórmicrocrystalline hydroxyapatiteKostiSvalyElektrolytyImunita
Vitamín D3 + K2 + K1 kvapky pre detiveganKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 iónový tekutý 5000 IUliquid · 5 000 IU / dávkaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 lipozomálny tekutýliposomalKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 nanoemulziananoemulsionKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 tabletycholecalciferol + MK-7KostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 tekutý (kvapky)cholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / dávkaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 + K2 ústny sprejcholecalciferol + MK-7KostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 1000 IU + K2 45 µgcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / kapsulaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7 150 µgcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / kapsulaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7 150 µg vegánskylichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / kapsulaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín D3 5000 IU + K2 MK-7 180 µgcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / kapsulaKostiImunitaSvalyNálada
Vitamín K1 + K2 (MK-4 + MK-7) komplexphylloquinone + MK-4 + MK-7KrvotvorbaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 120 µg + D3 1000 IU+ D3 · 120 µg / dávkaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 kvapky pre detiMK-7 liquidKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-4 100 µgmenaquinone-4 · 100 µg / kapsulaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 100 µgmenaquinone-7 · 100 µg / dávkaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 100 µg (bez formy)MK-7 · 100 µg / dávkaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 150 µg (all-trans)all-trans menaquinone-7 · 150 µg / kapsulaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 300 µgmenaquinone-7 · 300 µg / kapsulaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 45 µgmenaquinone-7 · 45 µg / kapsulaKostiSrdce a cievy
Vitamín K2 MK-7 90 µgmenaquinone-7 · 90 µg / kapsulaKostiSrdce a cievy
Vitamíny A, D, E, K komplexfat-soluble complexZrakImunitaPokožkaKosti
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov

Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.

Kontrola kombinácií

Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.

Skontrolovať Vitamín K2 s ďalšími

Ktoré doplnky potrebujete práve vy?

Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.

Zistiť viac o Fénix Methode

Z rovnakej skupiny

B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie

Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.