Kedy užívať
S jedlom obsahujúcim tuk.
← Všetky doplnky
VitamínySlabé dôkazy
Beta-karotén
Iné názvy: provitamín A
Beta-karotén je oranžový rastlinný pigment, ktorý si telo podľa potreby premieňa na vitamín A. Na rozdiel od retinolu nehrozí z neho otrava vitamínom A, no u fajčiarov vysoké dávky v doplnkoch zvyšovali riziko rakoviny pľúc.
Na čo sa používa
- Zdroj vitamínu A pre videnie, pokožku a imunitu – silné dôkazy pre úlohu vitamínu A
- Ochrana pokožky pred slnkom pri dlhodobom užívaní – slabé dôkazy, nenahrádza opaľovací krém
- Prevencia chronických ochorení – žiadne dôkazy, u fajčiarov dokonca riziko
Formy a ich rozdiely
syntetický beta-karotén
štandardná forma
prírodný beta-karotén (z rias Dunaliella alebo mrkvy)
obsahuje aj ďalšie karotenoidy; výhody nie sú jasne preukázané
Dobre sa kombinuje
Vitamín E, ďalšie karotenoidy zo stravy.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s ďalšími doplnkami beta-karoténu či vitamínu A bez prepočtu dávky.
Na čo si dať pozor
Fajčiari a ľudia vystavení azbestu by nemali užívať doplnky beta-karoténu. Opatrnosť pri ochoreniach pečene; v tehotenstve a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA neodporúča doplnky beta-karoténu pre fajčiarov; pre ostatných neprekračujte dávku na etikete. Neškodným príznakom nadbytku je oranžové sfarbenie pokožky.
Praktický tip
Mrkva, tekvica alebo sladké zemiaky s trochou oleja sú lacnejší a bezpečnejší zdroj než kapsula.
Produkty s obsahom: Beta-karotén 5
Beta-karotén 4,8 mgbeta-carotene (provitamin A) · 4,8 mg / kapsula
Beta-karotén prírodný 7500 µgnatural · 7 500 µg / kapsula
Betakarotén 10000 IUbeta-carotene · 10 000 IU / kapsula
Betakarotén 25000 IUnatural (Dunaliella) · 25 000 IU / kapsula
Karotenoidový komplex (alfa/beta karotén, lykopén, lutein)mixed
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Beta-karotén s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazyMultivitamínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.