متى يؤخذ
With a meal containing fat, can be taken together with vitamin D.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة ضعيفة
Vitamin K2
أسماء أخرى: menaquinone, MK-7
Vitamin K2 activates proteins that bind calcium into bone and take part in blood clotting. It is found in fermented foods (natto, cheese); the long-acting MK-7 form stays in the blood longer than K1.
لماذا يُستخدم
- Maintenance of normal bones and blood clotting – strong evidence for the role of vitamin K (EFSA)
- Lower fracture risk – weak to moderate, inconsistent evidence
- Slowing vascular calcification – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
MK-7
long half-life, once daily is enough; most common supplement form
MK-4
short half-life, studies used high doses
K2 with D3
common combination; check the vitamin D dose on the label
form not stated
the manufacturer should state whether it is MK-7 or MK-4
يتكامل مع
Vitamin D3, calcium, magnesium.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with warfarin-type medicines without consulting your doctor.
ما يجب الانتباه إليه
If you take warfarin-type blood thinners (vitamin K antagonists), vitamin K changes their effect – use it only after agreeing with your doctor. With other blood thinners, in pregnancy and with liver disease also consult your doctor.
السلامة
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If you take vitamin D above 2000 IU, adding K2 is a reasonable choice – though not yet backed by clear evidence.
منتجات تحتوي على Vitamin K2 24
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / حصة
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / حصة
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / كبسولة
Vitamin K1 + Vitamin K2phylloquinone + MK-4 + MK-7
Vitamin K2 + D3 120 µg+ D3 · 120 µg / حصة
Vitamin K2MK-7 liquid
Vitamin K2 100 µgmenaquinone-4 · 100 µg / كبسولة
Vitamin K2 menaquinone-7 100 µgmenaquinone-7 · 100 µg / حصة
Vitamin K2 MK-7 100 µgMK-7 · 100 µg / حصة
Vitamin K2 150 µgall-trans menaquinone-7 · 150 µg / كبسولة
Vitamin K2 300 µgmenaquinone-7 · 300 µg / كبسولة
Vitamin K2 45 µgmenaquinone-7 · 45 µg / كبسولة
Vitamin K2 90 µgmenaquinone-7 · 90 µg / كبسولة
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Vitamin K2 مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةBrewer's yeastأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.