Quand le prendre
After training or any time to meet daily protein needs; ideally spread protein over 3–4 meals.
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Acides aminésPreuves solides
Whey protein
Autres noms: whey, WPC, WPI
Whey protein is obtained from whey during cheese making and is one of the highest-quality proteins, rich in leucine. It digests quickly, making it practical for topping up protein after training or during the day.
À quoi il sert
- building and maintaining muscle with training – strong evidence (protein has an EFSA-approved claim)
- post-training recovery – moderate evidence
- satiety and appetite control – moderate evidence
- maintaining muscle in older age – moderate evidence
Les formes et leurs différences
concentrate (WPC 80)
about 70–80% protein, some lactose and fat, best value
isolate (WPI 90)
over 85–90% protein, minimal lactose
hydrolysate
partly pre-digested, fastest absorption, more bitter, pricier
grass-fed
from pasture-fed cows; the nutritional difference is small
Se combine bien avec
Creatine, fruit, oats; water or milk.
Ne pas associer / espacer
With lactose intolerance prefer isolate. Count dietary protein so you do not exceed needs unnecessarily.
Points d’attention
Not suitable with cow's milk protein allergy. With kidney or liver disease, discuss higher protein intake with your doctor. In pregnancy a standard protein is usually fine, but check the additives.
Sécurité
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Check protein per 100 g and the amino-acid profile – a good product has at least 70% protein.
Produits contenant Whey protein 11
Whey protein organic concentrateorganic concentrate
Whey protein clear isolateclear isolate
Whey protein + Collagenblend
Whey protein + Ashwagandhablend
Whey protein hydrolysatehydrolysate
Whey protein isolateisolate
Whey protein lactose-freelactose-free
Whey proteinclear hydrolyzed isolate
Whey protein concentrateconcentrate
Whey protein 30 gnative whey concentrate · 30 g / dose
Whey protein grass-fed concentrate/isolategrass-fed concentrate/isolate
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Whey protein avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.