Wann einnehmen
After training or any time to meet daily protein needs; ideally spread protein over 3–4 meals.
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Whey protein
Auch bekannt als: whey, WPC, WPI
Whey protein is obtained from whey during cheese making and is one of the highest-quality proteins, rich in leucine. It digests quickly, making it practical for topping up protein after training or during the day.
Wofür es verwendet wird
- building and maintaining muscle with training – strong evidence (protein has an EFSA-approved claim)
- post-training recovery – moderate evidence
- satiety and appetite control – moderate evidence
- maintaining muscle in older age – moderate evidence
Formen und Unterschiede
concentrate (WPC 80)
about 70–80% protein, some lactose and fat, best value
isolate (WPI 90)
over 85–90% protein, minimal lactose
hydrolysate
partly pre-digested, fastest absorption, more bitter, pricier
grass-fed
from pasture-fed cows; the nutritional difference is small
Passt gut zu
Creatine, fruit, oats; water or milk.
Nicht kombinieren / trennen
With lactose intolerance prefer isolate. Count dietary protein so you do not exceed needs unnecessarily.
Worauf achten
Not suitable with cow's milk protein allergy. With kidney or liver disease, discuss higher protein intake with your doctor. In pregnancy a standard protein is usually fine, but check the additives.
Sicherheit
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Praxistipp
Check protein per 100 g and the amino-acid profile – a good product has at least 70% protein.
Produkte mit Whey protein 11
Whey protein organic concentrateorganic concentrate
Whey protein clear isolateclear isolate
Whey protein + Collagenblend
Whey protein + Ashwagandhablend
Whey protein hydrolysatehydrolysate
Whey protein isolateisolate
Whey protein lactose-freelactose-free
Whey proteinclear hydrolyzed isolate
Whey protein concentrateconcentrate
Whey protein 30 gnative whey concentrate · 30 g / Portion
Whey protein grass-fed concentrate/isolategrass-fed concentrate/isolate
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Whey protein mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acetyl-L-carnitineSchwache BelegeAlmond proteinSchwache BelegeAmino acid complexSchwache BelegeBCAASchwache BelegeBeef proteinMittlere BelegeCaseinStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.