الأحماض الأمينيةأدلة قوية

Whey protein

أسماء أخرى: whey, WPC, WPI

Whey protein is obtained from whey during cheese making and is one of the highest-quality proteins, rich in leucine. It digests quickly, making it practical for topping up protein after training or during the day.

لماذا يُستخدم

building and maintaining muscle with training – strong evidence (protein has an EFSA-approved claim)
post-training recovery – moderate evidence
satiety and appetite control – moderate evidence
maintaining muscle in older age – moderate evidence

الأشكال والفروق بينها

concentrate (WPC 80)

about 70–80% protein, some lactose and fat, best value

isolate (WPI 90)

over 85–90% protein, minimal lactose

hydrolysate

partly pre-digested, fastest absorption, more bitter, pricier

grass-fed

from pasture-fed cows; the nutritional difference is small

متى يؤخذ

After training or any time to meet daily protein needs; ideally spread protein over 3–4 meals.

يتكامل مع

Creatine, fruit, oats; water or milk.

لا يُجمع / يُفصل

With lactose intolerance prefer isolate. Count dietary protein so you do not exceed needs unnecessarily.

ما يجب الانتباه إليه

Not suitable with cow's milk protein allergy. With kidney or liver disease, discuss higher protein intake with your doctor. In pregnancy a standard protein is usually fine, but check the additives.

السلامة

Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Check protein per 100 g and the amino-acid profile – a good product has at least 70% protein.

منتجات تحتوي على Whey protein 11

Whey protein organic concentrateorganic concentrateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein clear isolateclear isolateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein + Collagenblendالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein + Ashwagandhablendالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein hydrolysatehydrolysateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein isolateisolateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein lactose-freelactose-freeالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey proteinclear hydrolyzed isolateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein concentrateconcentrateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein 30 gnative whey concentrate · 30 g / حصةالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Whey protein grass-fed concentrate/isolategrass-fed concentrate/isolateالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Whey protein مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفة Almond proteinأدلة ضعيفة Amino acid complexأدلة ضعيفة BCAAأدلة ضعيفة Beef proteinأدلة متوسطة Caseinأدلة قوية

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.