Quand le prendre
Before, during or after training, or between low-protein meals.
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Acides aminésPreuves modérées
EAA – essential amino acids
Autres noms: 9 essential amino acids
A mix of the nine amino acids the body cannot make and must get from food. Unlike BCAAs, it supplies all the building blocks needed for muscle protein synthesis.
À quoi il sert
- Stimulating muscle protein synthesis – moderate evidence
- Muscle support in older adults and with low protein intake – moderate evidence
- Advantage over adequate high-quality dietary protein – weak evidence
Les formes et leurs différences
9-EAA powder
composition and leucine share vary, read the label; often flavoured and sweetened
tablets and capsules
lower dose per piece
Se combine bien avec
Training; carbohydrates during long endurance sessions.
Ne pas associer / espacer
No need to add BCAAs – EAAs already contain them.
Points d’attention
Caution with kidney or liver disease and inherited amino acid disorders (e.g. phenylketonuria). Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sécurité
Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If food or protein powder is available, complete protein works as well and is usually cheaper.
Produits contenant EAA – essential amino acids 4
EAA – essential amino acids + Electrolytespowder
EAA – essential amino acids + Creatinepowder
EAA – essential amino acidsfree form
EAA – essential amino acids 9 essential amino acids 12 g9 essential amino acids · 12 g / dose
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier EAA – essential amino acids avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.