متى يؤخذ
Before, during or after training, or between low-protein meals.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة متوسطة
EAA – essential amino acids
أسماء أخرى: 9 essential amino acids
A mix of the nine amino acids the body cannot make and must get from food. Unlike BCAAs, it supplies all the building blocks needed for muscle protein synthesis.
لماذا يُستخدم
- Stimulating muscle protein synthesis – moderate evidence
- Muscle support in older adults and with low protein intake – moderate evidence
- Advantage over adequate high-quality dietary protein – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
9-EAA powder
composition and leucine share vary, read the label; often flavoured and sweetened
tablets and capsules
lower dose per piece
يتكامل مع
Training; carbohydrates during long endurance sessions.
لا يُجمع / يُفصل
No need to add BCAAs – EAAs already contain them.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with kidney or liver disease and inherited amino acid disorders (e.g. phenylketonuria). Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If food or protein powder is available, complete protein works as well and is usually cheaper.
منتجات تحتوي على EAA – essential amino acids 4
EAA – essential amino acids + Electrolytespowder
EAA – essential amino acids + Creatinepowder
EAA – essential amino acidsfree form
EAA – essential amino acids 9 essential amino acids 12 g9 essential amino acids · 12 g / حصة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا EAA – essential amino acids مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةAmino acid complexأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.