Quand le prendre
With food, once daily; judge any effect after several months.
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LongévitéPreuves faibles
Urolithin A
Autres noms: UA
Urolithin A is produced in the gut when bacteria process ellagitannins from pomegranate, nuts or strawberries; however, not everyone produces enough of it. It is studied for effects on mitochondrial renewal (mitophagy) and muscle function, but human evidence is still limited.
À quoi il sert
- muscle endurance and function in older adults – weak evidence from a few small studies
- improved markers of mitochondrial health – weak evidence, short-term studies
- lifespan extension – evidence only from animals and lab studies
Les formes et leurs différences
pure urolithin A capsules
the most studied form
powder
dose with the scoop as on the label
pomegranate extract
cheaper, but urolithin A production from it depends on your gut bacteria
Se combine bien avec
Regular exercise and strength training, enough protein.
Ne pas associer / espacer
No significant interactions are known, though data are limited.
Points d’attention
Safety data in pregnancy and breastfeeding are lacking. If you have liver or kidney disease, cancer, or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Well tolerated in short-term studies; long-term safety is unknown – do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Urolithin A does not replace exercise – that remains the strongest known stimulus for healthy mitochondria.
Produits contenant Urolithin A 2
Urolithin Aurolithin A
Urolithin Apowder
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Urolithin A avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Agaricus blazeiPreuves faiblesAlpha-lipoic acidPreuves modéréesAstaxanthinPreuves faiblesCoenzyme Q10Preuves modéréesDNA protection blendAucune preuveErgothioneinePreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.