متى يؤخذ
With food, once daily; judge any effect after several months.
← كل المكملات
طول العمرأدلة ضعيفة
Urolithin A
أسماء أخرى: UA
Urolithin A is produced in the gut when bacteria process ellagitannins from pomegranate, nuts or strawberries; however, not everyone produces enough of it. It is studied for effects on mitochondrial renewal (mitophagy) and muscle function, but human evidence is still limited.
لماذا يُستخدم
- muscle endurance and function in older adults – weak evidence from a few small studies
- improved markers of mitochondrial health – weak evidence, short-term studies
- lifespan extension – evidence only from animals and lab studies
الأشكال والفروق بينها
pure urolithin A capsules
the most studied form
powder
dose with the scoop as on the label
pomegranate extract
cheaper, but urolithin A production from it depends on your gut bacteria
يتكامل مع
Regular exercise and strength training, enough protein.
لا يُجمع / يُفصل
No significant interactions are known, though data are limited.
ما يجب الانتباه إليه
Safety data in pregnancy and breastfeeding are lacking. If you have liver or kidney disease, cancer, or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Well tolerated in short-term studies; long-term safety is unknown – do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Urolithin A does not replace exercise – that remains the strongest known stimulus for healthy mitochondria.
منتجات تحتوي على Urolithin A 2
Urolithin Aurolithin A
Urolithin Apowder
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Urolithin A مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Agaricus blazeiأدلة ضعيفةAlpha-lipoic acidأدلة متوسطةAstaxanthinأدلة ضعيفةCoenzyme Q10أدلة متوسطةDNA protection blendلا أدلةErgothioneineأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.