Quand le prendre
Any time of day; for sport 1–2 hours before exercise.
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Acides aminésPreuves faibles
Taurine
Autres noms: L-taurine
Taurine is an amino sulfonic acid abundant in the heart, muscles, brain and retina. The body can make it, and it is also found in meat and fish.
À quoi il sert
- Slight improvement in endurance performance – weak evidence
- Blood pressure and metabolic support – weak evidence
- Slowing ageing – weak evidence, mainly from animal studies
Les formes et leurs différences
powder
cheap, dissolves well, neutral taste
capsules
convenient, lower dose per piece
Se combine bien avec
Magnesium, electrolytes.
Ne pas associer / espacer
Energy drinks with taurine also contain caffeine and sugar – do not count them as a good source.
Points d’attention
Caution with blood pressure drugs and lithium. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sécurité
Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Taurine itself is not a stimulant – the lift from energy drinks comes from caffeine.
Produits contenant Taurine 7
Electrolytes + Taurine + Vitamin B6sodium/potassium/magnesium salts
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / comprimé
Taurine 1000 mg1 000 mg / gélule
Taurine free form 3000 mgfree form · 3 000 mg / dose
Taurine 500 mgfree form · 500 mg / gélule
Taurine free form 600 mgfree form · 600 mg / gélule
Taurine 825 mgfree form · 825 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Taurine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.