Wann einnehmen
Any time of day; for sport 1–2 hours before exercise.
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AminosäurenSchwache Belege
Taurine
Auch bekannt als: L-taurine
Taurine is an amino sulfonic acid abundant in the heart, muscles, brain and retina. The body can make it, and it is also found in meat and fish.
Wofür es verwendet wird
- Slight improvement in endurance performance – weak evidence
- Blood pressure and metabolic support – weak evidence
- Slowing ageing – weak evidence, mainly from animal studies
Formen und Unterschiede
powder
cheap, dissolves well, neutral taste
capsules
convenient, lower dose per piece
Passt gut zu
Magnesium, electrolytes.
Nicht kombinieren / trennen
Energy drinks with taurine also contain caffeine and sugar – do not count them as a good source.
Worauf achten
Caution with blood pressure drugs and lithium. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sicherheit
Do not exceed the label dose.
Praxistipp
Taurine itself is not a stimulant – the lift from energy drinks comes from caffeine.
Produkte mit Taurine 7
Electrolytes + Taurine + Vitamin B6sodium/potassium/magnesium salts
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / Tablette
Taurine 1000 mg1 000 mg / Kapsel
Taurine free form 3000 mgfree form · 3 000 mg / Portion
Taurine 500 mgfree form · 500 mg / Kapsel
Taurine free form 600 mgfree form · 600 mg / Kapsel
Taurine 825 mgfree form · 825 mg / Kapsel
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Taurine mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acetyl-L-carnitineSchwache BelegeAlmond proteinSchwache BelegeAmino acid complexSchwache BelegeBCAASchwache BelegeBeef proteinMittlere BelegeCaseinStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.