Kedy užívať
Ráno alebo cez deň k jedlu.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Spirulina
Iné názvy: Arthrospira platensis, modrozelená riasa
Spirulina je modrozelená sinica (Arthrospira) bohatá na bielkoviny, železo, betakarotén a farbivo fykocyanín. V doplnkoch sa užíva ako „superpotravina“, prínosy pre zdravie sú však podložené len malými štúdiami.
Na čo sa používa
- Mierne zlepšenie krvných tukov – slabé dôkazy
- Antioxidačné účinky – slabé dôkazy
- Zdroj bielkovín a železa – v bežných dávkach len malý príspevok
- Vitamín B12 – nie je spoľahlivý zdroj, obsahuje prevažne neaktívne analógy
Formy a ich rozdiely
prášok
do smoothie, výrazná chuť
tablety / kapsuly
pohodlné, na gramové dávky treba viac kusov
BIO spirulina
menej rizika pesticídov, ale sledujte aj testy na ťažké kovy a mikrocystíny
Dobre sa kombinuje
Vitamín C (lepšie vstrebávanie železa), pestrá rastlinná strava.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s imunosupresívami a liekmi na riedenie krvi; nenahrádza B12 pri rastlinnej strave.
Na čo si dať pozor
Nevhodná pri fenylketonúrii (obsahuje fenylalanín). Pri autoimunitných ochoreniach, v tehotenstve, pri dojčení, ochorení obličiek či pečene, dne a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na obale. Vyberajte produkty testované na ťažké kovy a toxíny sinic.
Praktický tip
Pri rastlinnej strave užívajte B12 zvlášť – na spirulinu sa v tomto nespoliehajte.
Produkty s obsahom: Spirulina 9
BIO spirulina + chlorella tablety+ chlorella
BIO spirulina prášokorganic powder
BIO spirulina tabletyorganic
Spirulina + astaxantín tabletytablet
Spirulina 1000 mg tabletytablet · 1 000 mg / tableta
Spirulina 500 mg500 mg / tableta
Spirulina 500 mg tabletytablet · 500 mg / tableta
Spirulina kapsuly
Spirulina prášok BIOpowder
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Spirulina s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.