متى يؤخذ
In the morning or during the day with food.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
Spirulina
أسماء أخرى: Arthrospira platensis, blue-green algae
Spirulina is a blue-green cyanobacterium (Arthrospira) rich in protein, iron, beta-carotene and the pigment phycocyanin. It is taken as a "superfood" supplement, but health benefits are supported only by small studies.
لماذا يُستخدم
- Modest improvement in blood lipids – weak evidence
- Antioxidant effects – weak evidence
- Source of protein and iron – only a small contribution at usual doses
- Vitamin B12 – not a reliable source, it contains mostly inactive analogues
الأشكال والفروق بينها
powder
for smoothies, strong taste
tablets / capsules
convenient, gram doses need several pieces
organic spirulina
less pesticide risk, but also check testing for heavy metals and microcystins
يتكامل مع
Vitamin C (better iron absorption), a varied plant-based diet.
لا يُجمع / يُفصل
Be careful with immunosuppressants and blood thinners; it does not replace B12 on a plant-based diet.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable with phenylketonuria (contains phenylalanine). With autoimmune disease, in pregnancy, while breastfeeding, with kidney or liver disease, gout and when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
Do not exceed the label dose. Choose products tested for heavy metals and cyanobacterial toxins.
نصيحة عملية
On a plant-based diet take B12 separately – do not rely on spirulina for it.
منتجات تحتوي على Spirulina 9
Spirulina + chlorella+ chlorella
Spirulina organic powderorganic powder
Spirulina organicorganic
Spirulina + Astaxanthintablet
Spirulina 1000 mgtablet · 1 000 mg / قرص
Spirulina 500 mg500 mg / قرص
Spirulina 500 mgtablet · 500 mg / قرص
Spirulina
Spirulinapowder
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Spirulina مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.