Quand le prendre
In the morning or during the day with food.
← Tous les compléments
AutresPreuves faibles
Spirulina
Autres noms: Arthrospira platensis, blue-green algae
Spirulina is a blue-green cyanobacterium (Arthrospira) rich in protein, iron, beta-carotene and the pigment phycocyanin. It is taken as a "superfood" supplement, but health benefits are supported only by small studies.
À quoi il sert
- Modest improvement in blood lipids – weak evidence
- Antioxidant effects – weak evidence
- Source of protein and iron – only a small contribution at usual doses
- Vitamin B12 – not a reliable source, it contains mostly inactive analogues
Les formes et leurs différences
powder
for smoothies, strong taste
tablets / capsules
convenient, gram doses need several pieces
organic spirulina
less pesticide risk, but also check testing for heavy metals and microcystins
Se combine bien avec
Vitamin C (better iron absorption), a varied plant-based diet.
Ne pas associer / espacer
Be careful with immunosuppressants and blood thinners; it does not replace B12 on a plant-based diet.
Points d’attention
Not suitable with phenylketonuria (contains phenylalanine). With autoimmune disease, in pregnancy, while breastfeeding, with kidney or liver disease, gout and when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
Do not exceed the label dose. Choose products tested for heavy metals and cyanobacterial toxins.
Conseil pratique
On a plant-based diet take B12 separately – do not rely on spirulina for it.
Produits contenant Spirulina 9
Spirulina + chlorella+ chlorella
Spirulina organic powderorganic powder
Spirulina organicorganic
Spirulina + Astaxanthintablet
Spirulina 1000 mgtablet · 1 000 mg / comprimé
Spirulina 500 mg500 mg / comprimé
Spirulina 500 mgtablet · 500 mg / comprimé
Spirulina
Spirulinapowder
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Spirulina avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AlfalfaAucune preuveAndrographisPreuves faiblesAroniaPreuves faiblesBarley grassPreuves faiblesBee pollenPreuves faiblesBeef organs (desiccated)Preuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.