Kedy užívať
S jedlom alebo po jedle; vzhľadom na povzbudzujúci účinok radšej doobeda.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Rozmarín
Iné názvy: Salvia rosmarinus, Rosmarinus officinalis
Rozmarín je kuchynská bylina bohatá na kyselinu rozmarínovú a karnozovú kyselinu, ktoré pôsobia antioxidačne. Tradične sa používa na trávenie, krvný obeh a sústredenie.
Na čo sa používa
- podpora trávenia a zmiernenie nafukovania – slabé dôkazy, tradičné použitie
- pamäť a sústredenie – slabé dôkazy z malých štúdií (aj pri vdychovaní vône)
- antioxidačný účinok – dôkazy najmä z laboratórnych štúdií
Formy a ich rozdiely
extrakt v kapsulách
presnejšie dávkovanie; hľadajte štandardizáciu na kyselinu rozmarínovú alebo karnozovú
tinktúra 1:3
tradičná forma, obsahuje alkohol
čaj alebo korenie
šetrná forma vhodná do bežnej stravy
Dobre sa kombinuje
Mediteránska strava, olivový olej, iné kuchynské bylinky.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne v kombinácii s liekmi na riedenie krvi, liekmi na cukrovku, tlak a diuretikami.
Na čo si dať pozor
Vysoké dávky nie sú vhodné v tehotenstve a pri dojčení. Pri epilepsii, poruchách zrážania krvi a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Ako korenie je bezpečný; pri extraktoch neprekračujte dávku uvedenú na obale. Esenciálny olej neužívajte vnútorne.
Praktický tip
Najjednoduchší spôsob je pravidelne ho používať v kuchyni – napríklad pri pečení mäsa či zeleniny.
Produkty s obsahom: Rozmarín 2
Rozmarín 400 mgherb · 400 mg / kapsula
Rozmarín tinktúra 1:3tincture
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Rozmarín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.