متى يؤخذ
With or after meals; as it is mildly stimulating, preferably before noon.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
Rosemary
أسماء أخرى: Salvia rosmarinus, Rosmarinus officinalis
Rosemary is a culinary herb rich in rosmarinic and carnosic acid, which have antioxidant activity. It is traditionally used for digestion, circulation and focus.
لماذا يُستخدم
- supporting digestion and easing bloating – weak evidence, traditional use
- memory and focus – weak evidence from small studies (including inhaled aroma)
- antioxidant effect – evidence mostly from lab studies
الأشكال والفروق بينها
extract capsules
more precise dosing; look for standardisation to rosmarinic or carnosic acid
1:3 tincture
traditional form, contains alcohol
tea or spice
gentle form suitable for everyday food
يتكامل مع
Mediterranean diet, olive oil, other culinary herbs.
لا يُجمع / يُفصل
Take care combining with blood thinners, diabetes or blood-pressure medicines and diuretics.
ما يجب الانتباه إليه
High doses are not suitable in pregnancy or breastfeeding. With epilepsy, bleeding disorders or when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
Safe as a spice; with extracts do not exceed the label dose. Do not take the essential oil internally.
نصيحة عملية
The simplest way is to use it regularly in cooking – for example when roasting meat or vegetables.
منتجات تحتوي على Rosemary 2
Rosemary 400 mgherb · 400 mg / كبسولة
Rosemarytincture
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Rosemary مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.