Quand le prendre
Peptides any time of day, for tendon support 30–60 minutes before exercise; UC-II usually once a day on an empty stomach or at bedtime.
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Acides aminésPreuves modérées
Collagen
Autres noms: collagen peptides, hydrolysed collagen, UC-II
Collagen is the main structural protein of skin, tendons, cartilage and bone. Hydrolysed collagen peptides are absorbed as short peptides and amino acids, while undenatured type II collagen (UC-II) works at a small dose through the gut immune system.
À quoi il sert
- Skin hydration and elasticity – moderate evidence (for hydrolysed peptides)
- Relief of joint pain with exercise and osteoarthritis – weak to moderate evidence
- Tendon support with targeted training – weak evidence
- Bone density – weak evidence
Les formes et leurs différences
hydrolysed collagen peptides (type I/III)
powder, for skin and connective tissue, typically gram doses
undenatured type II collagen (UC-II)
for joints, taken in milligram doses
hydrolysed type II collagen
cartilage collagen, often with chondroitin and HA
bovine / fish / porcine
the source does not change the essence; fish if you avoid meat
Se combine bien avec
Vitamin C (needed to make collagen), enough protein, strength training.
Ne pas associer / espacer
No significant interactions are known; with fish allergy avoid fish collagen.
Points d’attention
Collagen is not a complete protein and does not replace other protein sources. With kidney disease, in pregnancy, with liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Stir tasteless peptides into your morning coffee so you do not forget them.
Produits contenant Collagen 25
Collagen hydrolysed collagen peptideshydrolysed collagen peptides
Collagen hydrolysed type II (BioCell)hydrolysed type II (BioCell)
Collagen + Greens blend (super greens)powder
Collagen 600 mgbovine hydrolyzed peptides · 600 mg / gélule
Collagen 10 gbovine hydrolyzed peptides type I/III · 10 g / dose
Collagen + MSM + Glucosaminepowder
Collagenliposomal
Collagen + Vitamin Cmarine fish peptides
Collagenmarine fish peptides type I
Collagen 1448 mgmarine fish peptides type I · 1 448 mg / gélule
Collagenmarine collagen liquid
Collagen 5 gbioactive peptides for joints · 5 g / dose
Collagen 5 gbioactive peptides for tendons · 5 g / dose
Collagen + Cacao + MCT oilpowder
Collagen hydrolysed collagenhydrolysed collagen
Collagen type IItype II
Collagen collagen creamercollagen creamer
Collagenflavored drink powder
Collagen hydrolysed collagenhydrolysed collagen
Creatine + Collagen + Glycinepowder
Collagen marine collagenmarine collagen
Collagenmulti-source
Collagen undenatured type II (UC-II)undenatured type II (UC-II)
Whey protein + Collagenblend
Collagen + whey protein+ whey protein
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Collagen avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.