Kedy užívať
Peptidy kedykoľvek počas dňa, pri podpore šliach 30–60 minút pred cvičením; UC-II zvyčajne raz denne nalačno alebo pred spaním.
← Všetky doplnky
AminokyselinyStredné dôkazy
Kolagén
Iné názvy: kolagénové peptidy, hydrolyzovaný kolagén, UC-II
Kolagén je hlavná štrukturálna bielkovina kože, šliach, chrupaviek a kostí. Hydrolyzované kolagénové peptidy sa vstrebávajú ako krátke peptidy a aminokyseliny, natívny kolagén typu II (UC-II) pôsobí v malej dávke cez imunitný systém čreva.
Na čo sa používa
- Hydratácia a elasticita pokožky – stredné dôkazy (pri hydrolyzovaných peptidoch)
- Zmiernenie bolesti kĺbov pri záťaži a artróze – slabé až stredné dôkazy
- Podpora šliach pri cielenom tréningu – slabé dôkazy
- Hustota kostí – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
hydrolyzované kolagénové peptidy (typ I/III)
prášok, na pleť a väzivo, typicky gramové dávky
natívny kolagén typ II (UC-II)
na kĺby, užíva sa v miligramových dávkach
hydrolyzovaný kolagén typ II
chrupavkový kolagén, často s chondroitínom a HA
hovädzí / rybí / bravčový
zdroj nemení podstatu, rybí pri vyhýbaní sa mäsu
Dobre sa kombinuje
Vitamín C (potrebný na tvorbu kolagénu), dostatok bielkovín, silový tréning.
Nekombinovať / oddeliť
Nie sú známe významné interakcie; pri alergii na ryby sa vyhnite rybiemu kolagénu.
Na čo si dať pozor
Kolagén nie je kompletná bielkovina a nenahrádza ostatné zdroje bielkovín. Pri ochorení obličiek, v tehotenstve, pri ochorení pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bez stanoveného horného limitu EFSA; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Peptidy bez chuti rozmiešajte do rannej kávy, aby ste na ne nezabúdali.
Produkty s obsahom: Kolagén 25
Hydrolyzovaný kolagén peptidy prášokhydrolysed collagen peptides
Hydrolyzovaný kolagén typ II (BioCell)hydrolysed type II (BioCell)
Kolagén + greens prášokpowder
Kolagén hydrolyzovaný hovädzí 600 mg kapsulybovine hydrolyzed peptides · 600 mg / kapsula
Kolagén hydrolyzovaný hovädzí prášok (grass-fed)bovine hydrolyzed peptides type I/III · 10 g / dávka
Kolagén komplex na kĺby (s MSM, glukozamín) prášokpowder
Kolagén lipozomálny tekutýliposomal
Kolagén morský + vitamín Cmarine fish peptides
Kolagén morský rybí (Naticol) prášokmarine fish peptides type I
Kolagén morský rybí 1448 mg kapsulymarine fish peptides type I · 1 448 mg / kapsula
Kolagén morský tekutýmarine collagen liquid
Kolagén na kĺby (peptidy) prášokbioactive peptides for joints · 5 g / dávka
Kolagén na šľachy a väzy prášokbioactive peptides for tendons · 5 g / dávka
Kolagén s kakaom a MCTpowder
Kolagén šumivé tabletyhydrolysed collagen
Kolagén typ II kĺbový komplextype II
Kolagénová smotana do kávycollagen creamer
Kolagénový nápoj ochutenýflavored drink powder
Kolagénový shothydrolysed collagen
Kreatín + kolagén + glycín (daily support prášok)powder
Morský kolagénmarine collagen
Multi kolagén proteín (typ I, II, III, V, X)multi-source
Natívny kolagén typ II (UC-II)undenatured type II (UC-II)
Proteín pre ženy s kolagénomblend
Srvátkový proteín s kolagénom+ whey protein
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kolagén s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.