الأحماض الأمينيةأدلة ضعيفة

Glycine

أسماء أخرى: L-glycine

Glycine is the simplest amino acid, a building block of collagen and glutathione and a calming neurotransmitter. It tastes slightly sweet.

لماذا يُستخدم

Better sleep quality and less morning sleepiness – weak evidence from small studies
Support for collagen and glutathione production (especially with NAC) – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

powder

cheap, sweetish, dissolves in water or tea

capsules

tasteless, several needed per dose

متى يؤخذ

For sleep about an hour before bed.

يتكامل مع

Magnesium, NAC, collagen.

لا يُجمع / يُفصل

Be careful with other sedating substances.

ما يجب الانتباه إليه

Caution with antipsychotics (e.g. clozapine) and sleep medication. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.

السلامة

Do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

The powder can replace sugar in an evening herbal tea.

منتجات تحتوي على Glycine 8

Glycineالنومالبشرةالمفاصل

Glycine 1000 mgfree form · 1 000 mg / كبسولةالنومالبشرةالمفاصل

Glycine free form 3000 mgfree form · 3 000 mg / حصةالنومالبشرةالمفاصل

Glycine 500 mgfree form · 500 mg / كبسولةالنومالبشرةالمفاصل

Glycine 975 mgfree form · 975 mg / كبسولةالنومالبشرةالمفاصل

Creatine + Collagen + Glycinepowderالقوةالعضلاتالتعافيالدماغ والذاكرة

Magnesium + Glycine + L-theaninepowderالنومالتوترالعضلاتالأملاح المعدنية

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Glycine مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفة Almond proteinأدلة ضعيفة Amino acid complexأدلة ضعيفة BCAAأدلة ضعيفة Beef proteinأدلة متوسطة Caseinأدلة قوية

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.