Kedy užívať
Na spánok približne hodinu pred spaním.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Glycín
Iné názvy: L-glycín
Glycín je najjednoduchšia aminokyselina, stavebná zložka kolagénu a glutatiónu a zároveň tlmivý neuroprenášač. Má sladkastú chuť.
Na čo sa používa
- Lepšia kvalita spánku a menšia ospalosť ráno – slabé dôkazy z malých štúdií
- Podpora tvorby kolagénu a glutatiónu (najmä s NAC) – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
prášok
lacný, sladkastej chuti, rozpúšťa sa vo vode alebo čaji
kapsuly
bez chuti, na dávku treba viac kusov
Dobre sa kombinuje
Horčík, NAC, kolagén.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s inými látkami s tlmivým účinkom.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri užívaní antipsychotík (napr. klozapínu) a liekov na spanie. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Prášok môžete použiť ako náhradu cukru do večerného bylinkového čaju.
Produkty s obsahom: Glycín 8
Glycín (iný)
Glycín 1000 mgfree form · 1 000 mg / kapsula
Glycín 3 g prášokfree form · 3 000 mg / dávka
Glycín 3000 mg kapsulyfree form · 3 000 mg / dávka
Glycín 500 mgfree form · 500 mg / kapsula
Glycín 975 mgfree form · 975 mg / kapsula
Kreatín + kolagén + glycín (daily support prášok)powder
Spánkový nápoj v prášku (horčík, glycín)powder
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Glycín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.