Wann einnehmen
About 30–60 minutes before training.
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LeistungMittlere Belege
L-citrulline
Auch bekannt als: citrulline malate
Citrulline is an amino acid the body converts to arginine and then nitric oxide, which helps widen blood vessels. It raises blood arginine more effectively than arginine itself.
Wofür es verwendet wird
- Modest performance boost in resistance and high-intensity exercise – moderate evidence
- Less muscle soreness after training – weak to moderate evidence
- Slight blood pressure reduction – weak evidence
Formen und Unterschiede
citrulline malate 2:1
most studied form in sport; 2 parts citrulline to 1 part malate
pure L-citrulline
more citrulline per gram
NO booster blends
citrulline with other agents (arginine, nitrates, caffeine); quality depends on the label
Passt gut zu
Beetroot (nitrates), carbohydrates before training.
Nicht kombinieren / trennen
Be careful with other substances that lower blood pressure.
Worauf achten
Caution with blood pressure medication, nitrates and erectile dysfunction drugs. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sicherheit
Do not exceed the label dose.
Praxistipp
In pre-workout blends, check the actual citrulline dose – it is often below study doses.
Produkte mit L-citrulline 9
L-arginine + L-citrulline + L-ornithinepowder
L-arginine + L-citrullinesustained release
L-citrullinemalate 2:1
L-citrulline 750 mgfree form · 750 mg / Kapsel
L-citrulline L-citrulline DL-malate 2:1 2400 mgL-citrulline DL-malate 2:1 · 2 400 mg / Portion
L-citrulline L-citrulline DL-malate 2:1 6000 mgL-citrulline DL-malate 2:1 · 6 000 mg / Portion
L-citrullinefree form
L-citrullinefree form
L-citrulline + NO boosters+ NO boosters
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
L-citrulline mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
Aus derselben Gruppe
AmylopectinMittlere BelegeBeta-alanineStarke BelegeBHB ketonesSchwache BelegeCaffeineStarke BelegeCreatineStarke BelegeD-aspartic acidSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.