Causes possibles
- Vaisseaux sensibles – sous l’effet du froid et du stress, l’organisme resserre les vaisseaux des extrémités plus que nécessaire.
- Phénomène de Raynaud – au froid, les doigts blanchissent, bleuissent puis rougissent.
- Thyroïde peu active – un métabolisme ralenti produit moins de chaleur.
- Carence en fer et anémie – moins d’oxygène dans le sang et une moins bonne régulation de la température.
- Faible poids et régimes stricts – peu d’isolation et peu d’énergie pour produire de la chaleur.
- Manque d’activité et stress – la sédentarité et la tension diminuent la circulation dans les extrémités.
Ce qu’il faut vérifier
- TSH, T4 libre, T3 libre – surtout si vous avez aussi de la fatigue, une prise de poids ou une peau sèche.
- Numération sanguine, ferritine et fer – la base si vous êtes frileux et fatigué.
- Vitamine B12 – en cas de fourmillements ou d’engourdissements des extrémités.
- Tension artérielle et pouls aux pieds – le médecin peut évaluer l’état de vos vaisseaux, en particulier si vous fumez.
Ce qui aide
- Une activité physique régulière – même de courtes marches et le travail musculaire augmentent la production de chaleur et la circulation.
- Suffisamment d’énergie et de protéines – des apports trop faibles réduisent la production de chaleur.
- S’habiller en plusieurs couches – garder le tronc au chaud aide aussi à réchauffer les extrémités.
- Une exposition progressive au froid – de courtes douches froides peuvent améliorer la régulation des vaisseaux ; soyez prudent en cas de phénomène de Raynaud.
- Ne pas fumer – la nicotine resserre les vaisseaux sanguins.
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin si vos doigts deviennent nettement blancs ou bleus au froid, si des plaies apparaissent sur vos doigts, si vous ressentez des douleurs dans les jambes à la marche, des engourdissements, des gonflements articulaires, ou si la sensation de froid s’accompagne d’une fatigue marquée et d’une prise de poids.