الأسباب المحتملة
- أوعية دموية حساسة – في البرد وتحت التوتر يضيّق الجسم أوعية الأطراف أكثر من اللازم.
- ظاهرة رينو – تبيضّ الأصابع في البرد ثم تزرقّ ثم تحمرّ.
- قصور الغدة الدرقية – يؤدي تباطؤ الأيض إلى إنتاج حرارة أقل.
- نقص الحديد وفقر الدم – أكسجين أقل في الدم وتنظيم أضعف لحرارة الجسم.
- انخفاض الوزن والحميات الصارمة – عزل حراري قليل وطاقة قليلة لإنتاج الحرارة.
- قلة الحركة والتوتر – يقلّل نمط الحياة الخامل والتوتر من تدفق الدم إلى الأطراف.
ما الذي يُستحسن فحصه
- TSH وfT4 وfT3 – خاصة إذا كنتم تعانون أيضًا من التعب أو زيادة الوزن أو جفاف الجلد.
- تعداد الدم الكامل والفيريتين والحديد – الأساس عند الشعور المتكرر بالبرد والتعب.
- فيتامين B12 – عند وجود وخز أو خدر في الأطراف.
- ضغط الدم ونبض القدمين – يمكن للطبيب تقييم حالة الأوعية الدموية، خاصة لدى المدخنين.
ما الذي يساعد
- الحركة المنتظمة – حتى المشي القصير وعمل العضلات يزيدان إنتاج الحرارة وتدفق الدم.
- طاقة وبروتين كافيان – يقلّل المدخول المنخفض جدًا من إنتاج الحرارة.
- ارتداء الملابس في طبقات – يساعد الحفاظ على دفء الجذع على إبقاء الأطراف دافئة أيضًا.
- التعوّد التدريجي على البرد – قد تحسّن الاستحمامات الباردة القصيرة تنظيم الأوعية الدموية، مع الحذر في حال وجود ظاهرة رينو.
- الامتناع عن التدخين – النيكوتين يضيّق الأوعية الدموية.
متى تجب مراجعة الطبيب
راجعوا الطبيب إذا تحولت أصابعكم في البرد إلى اللون الأبيض أو الأزرق بشكل واضح، أو ظهرت جروح على الأصابع، أو شعرتم بألم في الساقين أثناء المشي، أو خدر، أو تورّم في المفاصل، أو إذا ترافق الشعور بالبرد مع تعب شديد وزيادة في الوزن.