Možné príčiny
- Citlivé cievy – telo pri chlade a strese zužuje cievy v končatinách viac, než je potrebné.
- Raynaudov fenomén – prsty pri chlade zblednú, zmodrajú a potom sčervenajú.
- Znížená funkcia štítnej žľazy – spomalený metabolizmus znižuje tvorbu tepla.
- Nedostatok železa a anémia – menej kyslíka v krvi a horšia termoregulácia.
- Nízka hmotnosť a prísne diéty – málo izolácie a málo energie na tvorbu tepla.
- Málo pohybu a stres – sedavý režim a napätie zhoršujú prekrvenie končatín.
Čo si skontrolovať
- TSH, fT4, fT3 – najmä ak máte aj únavu, priberanie či suchú pokožku.
- Krvný obraz, feritín a železo – základ pri zimomravosti a únave.
- Vitamín B12 – pri mravčení či znecitlivení končatín.
- Krvný tlak a pulz na nohách – lekár môže posúdiť stav ciev, najmä u fajčiarov.
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb – aj krátke prechádzky a svalová práca zvyšujú tvorbu tepla a prekrvenie.
- Dostatok energie a bielkovín – príliš nízky príjem znižuje tvorbu tepla.
- Vrstvenie oblečenia – teplé jadro tela pomáha udržať teplé aj končatiny.
- Postupné otužovanie – krátke studené sprchy môžu zlepšiť reguláciu ciev, pri Raynaudovom fenoméne buďte opatrní.
- Bez fajčenia – nikotín zužuje cievy.
Kedy k lekárovi
K lekárovi choďte, ak sa prsty pri chlade výrazne menia na bielu alebo modrú, objavia sa rany na prstoch, bolesť nôh pri chôdzi, znecitlivenie, opuch kĺbov, alebo ak chlad sprevádza výrazná únava a priberanie.