Kedy užívať
Raz denne s jedlom obsahujúcim tuk.
← Všetky doplnky
VitamínyStredné dôkazy
Vitamín D2
Iné názvy: ergokalciferol
Vitamín D2 je rastlinná forma vitamínu D, ktorá sa získava najmä z húb a kvasníc ožiarených UV svetlom. Plní rovnakú úlohu ako D3, ale hladinu vitamínu D v krvi zvyšuje a udržiava menej účinne.
Na čo sa používa
- Prevencia a liečba nedostatku vitamínu D – silné dôkazy, hoci je menej účinný než D3
- Udržanie normálnych kostí a imunity – silné dôkazy (EFSA, pre vitamín D)
Formy a ich rozdiely
ergokalciferol
vegánska forma z húb alebo kvasníc
D3 z lišajníka
vegánska alternatíva, ktorá je zvyčajne účinnejšia
Dobre sa kombinuje
Vitamín K2, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s inými doplnkami vitamínu D bez prepočtu celkovej dávky.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri ochorení obličiek, sarkoidóze a vysokej hladine vápnika. Ak užívate lieky alebo ste tehotná, poraďte sa s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 100 µg (4000 IU) vitamínu D denne pre dospelých.
Praktický tip
Ak sa stravujete vegánsky, zvážte radšej D3 z lišajníka – udrží hladinu stabilnejšie.
Produkty s obsahom: Vitamín D2 2
Vitamín D2 + vápnik citrátergocalciferol + citrate
Vitamín D2 1000 IU (vegánsky)ergocalciferol · 1 000 IU / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín D2 s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.