Kedy užívať
Kedykoľvek počas dňa, ideálne s jedlom; vyššie dávky rozdeľte na dve časti.
← Všetky doplnky
VitamínyStredné dôkazy
Vitamín C
Iné názvy: kyselina askorbová
Vitamín C je vo vode rozpustný antioxidant potrebný pre imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Človek si ho nevie vytvoriť, ale pestrá strava so zeleninou a ovocím ho zvyčajne pokryje.
Na čo sa používa
- Normálna funkcia imunity a tvorba kolagénu – silné dôkazy (EFSA)
- Lepšie vstrebávanie železa z rastlinnej stravy – silné dôkazy (EFSA)
- Kratšie trvanie prechladnutia pri pravidelnom užívaní – stredne silné dôkazy, efekt je malý; pri začatí až počas choroby slabé dôkazy
- Zníženie únavy – schválené tvrdenie EFSA pri nedostatočnom príjme
Formy a ich rozdiely
kyselina askorbová
štandardná a lacná forma, vo vysokých dávkach môže dráždiť žalúdok
askorbát sodný alebo vápenatý (pufrovaný)
šetrnejší k žalúdku
lipozomálny
vstrebáva sa o niečo lepšie, je však drahší; praktický prínos nie je jasný
prášok
jednoduché dávkovanie do nápoja
Dobre sa kombinuje
Železo (zlepšuje jeho vstrebávanie), zinok.
Nekombinovať / oddeliť
Vysoké dávky nekombinujte s doplnkami medi v rovnakom čase.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri sklone k obličkovým kameňom, ochorení obličiek a hemochromatóze. Ak užívate lieky (napr. chemoterapiu), poraďte sa s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA horný limit nestanovila; dávky nad 1 g denne môžu spôsobiť hnačku a u citlivých ľudí zvyšujú riziko obličkových kameňov. Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Na bežnú potrebu stačí 100–200 mg denne; paprika, brokolica či kivi ich ľahko pokryjú.
Produkty s obsahom: Vitamín C 48
Acerola prášokacerola powder
Askorbyl palmitát 500 mgascorbyl palmitate · 500 mg / kapsula
Baza čierna + zinok + vitamín C pastilkyextract
Beta-glukán 90 % + vitamín Cyeast beta-1,3/1,6-glucan
Glutatión + cysteín + vitamín Cmixed
Kolagén morský + vitamín Cmarine fish peptides
Laktoferín + vitamín Cbovine lactoferrin
Lipozomálny vitamín C 500 mgliposomal L-ascorbic acid · 500 mg / dávka
Vitamín C + kvercetínascorbic acid + quercetin
Vitamín C + kvercetín fytozómquercetin phytosome
Vitamín C + zinok + zázvor na cmúľanie+ zinc + ginger extract
Vitamín C + zinok lipozomálny tekutý pre detiliposomal
Vitamín C 100 mg v sprejiL-ascorbic acid + sodium L-ascorbate · 100 mg / dávka
Vitamín C 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 1000 mg (bez formy)1 000 mg / dávka
Vitamín C 1000 mg + zinok 10 mg šumivýL-ascorbic acid + zinc citrate · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 1000 mg s bioflavonoidmiascorbic acid + citrus bioflavonoids · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 1000 mg s rutínom a šípkamiascorbic acid · 1 000 mg / kapsula
Vitamín C 1000 mg so šípkami, postupné uvoľňovanieascorbic acid + rose hips, sustained release · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 1000 mg šumivýL-ascorbic acid · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 1000 mg tabletyascorbic acid · 1 000 mg / tableta
Vitamín C 240 mg gummiesL-ascorbic acid · 240 mg / dávka
Vitamín C 250 mg pre deti na cmúľanie (+ D3, zinok)sodium L-ascorbate + D3 + zinc · 250 mg / tableta
Vitamín C 500 mgL-ascorbic acid · 500 mg / kapsula
Vitamín C 500 mg + D3 1000 IUL-ascorbic acid + cholecalciferol · 500 mg / kapsula
Vitamín C 500 mg + zinok glukonát 15 mgL-ascorbic acid + zinc gluconate · 500 mg / tableta
Vitamín C 500 mg s postupným uvoľňovanímmicroencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) · 500 mg / kapsula
Vitamín C 500 mg so šípkamiascorbic acid + rose hips · 500 mg / tableta
Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie500 mg / tableta
Vitamín C 500 mg žuvacieascorbate chewable · 500 mg / tableta
Vitamín C 550 mgascorbic acid · 550 mg / kapsula
Vitamín C askorbát vápenatý 500 mgcalcium L-ascorbate · 500 mg / kapsula
Vitamín C gummies 250 mgascorbic acid · 250 mg / dávka
Vitamín C kryštalický prášokascorbic acid crystals
Vitamín C lipozomálny 1000 mgliposomal ascorbate · 1 000 mg / kapsula
Vitamín C lipozomálny 250 mgliposomal ascorbate · 250 mg / kapsula
Vitamín C lipozomálny 500 mgliposomal ascorbate · 500 mg / kapsula
Vitamín C lipozomálny tekutý 500 mgliposomal sodium ascorbate · 500 mg / dávka
Vitamín C lipozomálny tekutý pre detiliposomal · 500 mg / dávka
Vitamín C prášok 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / dávka
Vitamín C prírodný (acerola/camu camu) kapsulywhole-food (acerola)
Vitamín C pufrovaný 1000 mg + bioflavonoidybuffered ascorbate · 1 000 mg / tableta
Vitamín C pufrovaný 500 mgbuffered (calcium ascorbate) · 500 mg / kapsula
Vitamín C sprejoral spray
Vitamín C tekutý pre detiliquid
Vitamín C v práškuascorbic acid
Železo + vitamín C + laktoferínchelate
Zinok + vitamín C pastilky s bazoumixed
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín C s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.