Kedy užívať
Ráno alebo cez deň s jedlom.
← Všetky doplnky
VitamínyStredné dôkazy
Vitamín B1
Iné názvy: tiamín
Vitamín B1 je potrebný na premenu sacharidov na energiu a pre správnu funkciu nervov a srdca. Nedostatok hrozí najmä pri nadmernom pití alkoholu, dlhodobom užívaní diuretík, po bariatrických operáciách a pri veľmi jednostrannej strave.
Na čo sa používa
- Normálny energetický metabolizmus a funkcia nervovej sústavy – silné dôkazy (EFSA)
- Liečba nedostatku (napr. pri nadmernom pití alkoholu) – silné dôkazy, pod vedením lekára
- Zvýšenie energie bez nedostatku – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
tiamín hydrochlorid alebo mononitrát
štandardné formy
benfotiamín
v tukoch rozpustný derivát s lepším vstrebávaním; skúma sa pri diabetickej neuropatii
Dobre sa kombinuje
Ostatné vitamíny skupiny B, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Káva, čierny čaj a alkohol môžu znižovať jeho vstrebávanie – užívajte ho s odstupom.
Na čo si dať pozor
Pri užívaní liekov (napr. diuretík) a v tehotenstve sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA horný limit nestanovila – nadbytok sa vylučuje močom. Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Celozrnné výrobky, strukoviny, bravčové mäso a slnečnicové semienka sú dobré prírodné zdroje B1.
Produkty s obsahom: Vitamín B1 5
Benfotiamín 160 mgbenfotiamine · 160 mg / kapsula
Benfotiamín 300 mg + kyselina alfa-lipoovábenfotiamine · 300 mg / kapsula
Vitamín B1 100 mg100 mg / dávka
Vitamín B1 tiamín 100 mgthiamine HCl · 100 mg / kapsula
Vitamín B1 tiamín 50 mgthiamine chloride · 50 mg / tableta
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín B1 s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.