Kedy užívať
Po tréningu alebo k raňajkám.
← Všetky doplnky
AminokyselinySilné dôkazy
Vaječný proteín
Iné názvy: proteín z bielka, albumín
Vaječný proteín je sušený vaječný bielok s vysokou biologickou hodnotou a kompletným spektrom esenciálnych aminokyselín. Je bez laktózy a trávi sa stredne rýchlo.
Na čo sa používa
- rast a udržanie svalov – silné dôkazy pre kvalitné bielkoviny
- alternatíva pri neznášanlivosti laktózy – stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
bielok v prášku
takmer čistá bielkovina, neutrálna chuť
celé vajce v prášku
obsahuje aj tuk a cholesterol
Dobre sa kombinuje
Ovocie, vločky, palacinky či pečenie.
Nekombinovať / oddeliť
Nekonzumujte surové vaječné produkty, ktoré nie sú pasterizované.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri alergii na vajcia. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Výborne sa hodí do proteínových palaciniek – pri tepelnej úprave nestráca bielkovinu.
Produkty s obsahom: Vaječný proteín 1
Vaječný proteín (bielok)egg white
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vaječný proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.