متى يؤخذ
With food, once or twice a day.
← كل المكملات
أخرىأدلة متوسطة
Trimethylglycine
أسماء أخرى: TMG, betaine
Trimethylglycine (betaine) is found in beetroot, spinach and whole grains and acts as a methyl donor in the body. It helps convert homocysteine into methionine.
لماذا يُستخدم
- Normal homocysteine metabolism (EFSA-authorised claim at 1.5 g/day) – strong evidence
- Sports performance and body composition – weak evidence
- Liver support – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
betaine anhydrous (TMG)
food supplement as powder or capsules
betaine HCl
a different product – used to support stomach acid, not homocysteine
يتكامل مع
Works well with folate, vitamin B12 and B6.
لا يُجمع / يُفصل
Do not confuse with betaine HCl. Be careful if your LDL is high – higher doses can raise it slightly.
ما يجب الانتباه إليه
In pregnancy and breastfeeding only after consulting your doctor. If you have kidney or liver disease, high cholesterol or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Well tolerated at usual doses; higher doses may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
It makes most sense when you have a measured high homocysteine – recheck it after a few months.
منتجات تحتوي على Trimethylglycine 4
B complex + Trimethylglycineactive forms
Trimethylglycine 1000 mgtrimethylglycine · 1 000 mg / قرص
Trimethylglycinetrimethylglycine
Trimethylglycine trimethylglycine (betaine anhydrous) 1800 mgtrimethylglycine (betaine anhydrous) · 1 800 mg / حصة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Trimethylglycine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.